Kevesebb szénhidráttal
Nem vegetáriánusoknak
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend (amelynek sokféle van) fő gondolata a szénhidrátmennyiség minimalizálása az étrendben. Ez azt jelenti: alig van tészta és kenyér. De ugyanakkor: sok halat húst. Ez azt jelenti, hogy egy táplálkozási csoport kikerül a potenciális „alacsony szénhidráttartalmú” csoportból: a vegetáriánusok. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyrészt állati termékeken alapul. Mivel a zöldségfélék, amelyek hal és hús helyett a vegetáriánus fehérjeszükségletét elégítik ki, az alacsony szénhidráttartalmú étrend értelmében szerepelnek a tiltott termékek listáján, a vegetáriánus és az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem kombinálható.
Fogyni és alacsony szénhidráttartalmú
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend jó módja annak, hogy a túlsúlyos emberek megbízhatóan fogyjanak anélkül, hogy éhséget éreznének a gyomorban. Megeheti a telit, és csak bizonyos dolgok nélkül kell elmennie.
A legjobb eredményeket természetesen a sporttal kapcsolatban érik el, mert itt további zsírpárnákat égetnek el. A nagyon túlsúlyos embereknek gyakran problémája van a megfelelő mozgással. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett nem kell azonnal erőteljes fitneszprogramot indítania, a séták kezdetnek számítanak.
Néhány ötlet…
Ha nem igazán tudja elképzelni, hogy mit szabad és mit nem, íme néhány javaslat. Ehet tiszta lelkiismerettel: hús, hal, tej- és tojástermékek cukor, bogyók, saláták és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek nélkül (tipp: többnyire zöld zöldségek). Kerülnie kell például: banánt, almát, borsót, babot, tésztát, rizst, burgonyát, tésztát és szószokat.
Alapvetően természetesen, mint minden diéta esetén: ésszerűen bánjon a saját testével. Ha sokat fogy, akkor először orvosával kell tisztáznia, hogy a test képes-e ellenállni ennek a stressznek. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend viszonylag bonyolult, nem kell éhezni, és nem kell sok nélkülözni. Miután megtudta, hogy mennyi a szénhidrát, és mi nem, akkor minden mást kombinálhat, ahogy kívánja. Húsgombóc, gulyásleves, omlett, tükörtojás, kvark, joghurt és még sok más tiszta lelkiismerettel fogyasztható.