Kezdje l-vel; élő táplálék 5 egészséges étel

Az élő táplálék, amely rezgésre készteti a sejtjeit !

Az élő táplálék számos előnnyel jár testünk és jólétünk szempontjából. Táplálkozási és egészségügyi receptjei új összetevők és ízek felfedezését kínálják. De honnan indul, ha nem tud semmit? Számomra az étel elkészítése soha nem volt korlát, inkább a tiszta teremtés pillanata. Az ételeket azzal készítem, ami van a hűtőmben, a szekrényeimben. Másrészt, amikor bevásárolni megyek, mindig összeállítok egy listát, mert vannak olyan termékek, amelyeket meg kell vásárolni, amikor a nyers ételeket részesítjük előnyben, amelyeket én „élő ételnek” hívok, mint Irène Grosjean. Tehát, hogy segítsek az egészséges táplálkozásban, Irene szerint átadom a bevásárló listámat, amikor 3 és fél hónappal ezelőtt elkezdtem az egész család étkezési átmenetét.

egészséges
Változatos zöldségek és gyümölcsök az élénk étrendhez.

Az élő étkezés megkezdésének könnyűnek kell lennie ... Ötféle ételt mutatok be nektek, amelyeket nagyra értékelek és használok az étkezéshez való átmenethez és a családomhoz:

  1. A GYÜMÖLCSÖK
  2. A ZÖLDSÉGEK
  3. Vetőmagok és diófélék
  4. OLAJOK, SZÓZSOK ÉS FŰSZEREK
  5. A KIEMELHETETLEN

Ezen egészséges ételek listája, amelyet alább adok, egy 4 tagú család számára szól egy hétig. Általában hetente kétszer terjesztem ezeket a vásárlásokat, mert túl sok lesz a hűtőben és a gyümölcskosarakban. Ez azt jelenti, hogy a legjobb az, ha teszteljük és szükség esetén újból beállítjuk, hogy ez a lehető legegyszerűbb legyen az Ön számára.

Gyümölcsök: 1. egészséges táplálék élő étrendhez

Azt tanácsolom, hogy menjen könnyedén: vásárolja meg a kívánt gyümölcsöket és amelyek lehetőleg többnyire organikus és szezonális.

Íme, mit mutatok (nyári szezon) a bevásárló listán a hét elején, a gyerekek (2 4 és 7 és fél éves lány) és a mi ízlésünk szerint:

A friss gyümölcsök először is:

Élő étel: Csinos görögdinnye, enni vagy levet készíteni, mérséklés nélkül élvezhető.

  • 10 banán
  • 4 mangó
  • 1 kg sárgabarack
  • 1 kg őszibarack vagy nektarin
  • 4 narancs
  • 1kg eper és/vagy málna/bogyó
  • 1-2 dinnye
  • 1 görögdinnye
  • 10 kivi
  • 6 sárga citrom ill zöld
  • 6. ügyvédek

A aszalt gyümölcsök, amelyeket inkább ömlesztve szedek, mert olcsóbbak:

  • 250g szárított füge
  • 250 g szárított barack
  • 500g dátum
  • 250g mazsola

Zöldségek: 2. egészséges táplálék élő étrendhez.

Azonos, vásárolja meg azokat a zöldségeket, amelyeket főzés nélkül szeret elfogyasztani, először egyszerű legyen. Ha kedvenc zöldségét fogyasztja nyersen, például pesto vagy curry mártással, kellemes kóstolási pillanatot kap.