Kiegyensúlyozott étrend ideális arányban

Közzétette: La Rédaction Médisite, 2017.03.09., 10:02

Kiegyensúlyozott étrend: a reggeli arányai

A szabadnap megfelelő megkezdéséhez igyon teát vagy kávét 100 gramm gyümölccsel, 50 gramm teljes kiőrlésű kenyérrel, valamint 0% vagy 20% zsírtartalmú túróval.

Kiegyensúlyozott étrend: arányok ebédnél

A reggeli fontos étkezés, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy energiával rendelkezzen a nap további részében. Ehhez fogyasszon legalább 200 gramm zöldséget 100 gramm hús vagy 150 gramm hal vagy két tojás kíséretében. Ehhez adjon 125 gramm keményítőtartalmú ételt (burgonya, tészta, rizs), amelyet szintén helyettesíthet 50 gramm kenyérrel. Desszertként kombináljon 100 gramm gyümölcsöt korlátlan fehér sajttal vagy két sima joghurttal.

---