Kiegyensúlyozott menü a 2. hétre; Ha éhes vagy, edd meg a kezed
Titoktartás és sütik
Ez a weboldal sütiket használ. A folytatással elfogadja, hogy felhasználjuk őket. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
A hét első étlapjának sikerét követve sokan kértek tőlem egy másodpercet, és mivel SUPER kedves lány vagyok, elkészítettem a hét második menüjét 1200 kcal-on.
Ahhoz, hogy szórakozás közben kiegyensúlyozottan táplálkozzon, minimális előkészítésre van szüksége, de biztosíthatlak arról, hogy az összes receptem könnyen elkészíthető. Az önszervezés érdekében előre elkészítheti a recepteket, és hetente két főzési napot megtervezve (például vasárnap és csütörtökön) tárolhatja azokat a tupperware-ben.
Megtalálja az összes szükséges információt egy hétig kiegyensúlyozottan fogyasszon, és fogyjon el anélkül, hogy elkeserítene a diéta: (menü tervezés, receptek, bevásárlólista). Te jössz;)
Tanács:
- Nem vagyok dietetikus, ezért a legjobb, ha orvosával beszélünk a fogyásról, ő tanácsot adhat ebben a folyamatban.
- Ez a menü 1200 kcal/nap, tehát azoknak szól, akik fogyni szeretnének. Ha nem akar fogyni, ezt a menüt más ételekkel kell kiegészítenie, hogy elérje a napi kalóriatartalmat.
- Soha ne fogyasszon kevesebb mint 1200 kcal-t naponta, az egészségének veszélyeztetése érdekében
- Szervezzen meg az ételek elkészítésében és az élelmiszerek vásárlásában: legyen egy élelmiszerlista a felesleges vásárlások elkerülése érdekében, fagyassza le az előre elkészített ételeket
- Egyél lassan és jól rágd meg
- Igyon sok vizet (legalább 1,5 liter naponta)
- Ne hagyja ki az étkezéseket
- Ne kövesse a kiegyensúlyozatlan abszurd diétákat, a lényeg az, hogy mindent ésszerű mennyiségben fogyasszon
- Kényeztesse magát, amikor kedve van hozzá (pizza, gyorsétterem), de ha lehetséges, próbálja meg ellensúlyozni a sporttal