Kiegyensúlyozott snack elkészítése Le Nutriscope
Körülbelül 4 perc
A falatozás olyan étkezés, amelyet sok francia elhanyagolt, aki (tévesen) csak gyerekekkel és élsportolókkal társítja. De ez az étkezés igen alapvető szerepet játszanak hogy lehetővé tegyekönnyebben egyensúlyozza étrendjét, különösen a munkahelyén.
Kiegyensúlyozza étrendjét egy extra étellel ?
A franciák (főleg a felnőttek) étkezési napja az hagyományosan három étkezés szakítja meg: reggeli ebéd és vacsora. Tekintsük az uzsonnát egy teljes étkezés ezért nem szokásos, és az a snack, amelyet annyira szerettünk, mint a gyerekeket gyorsan felváltotta egy egyszerű kávészünet 16 órakor.
Alapozza étrendjét négy étkezésre egy snack is hozzájárulhat az egyensúlyhoz és a léthez minden nap fittebb. Az ebéd és a vacsora közötti idő viszonylag hosszú (6–8 óra), és testünk rengeteg energiát fordít a nap ezen időszakára: munka, fizikai aktivitás, stressz, meleg stb.
Ebben az összefüggésben a megfelelő ételekből készült snacknek számos előnye van:
- legyen energiája estig, amíg a nassolás elkerülése
- vegyen egy könnyebb ebéd, ezért könnyebben emészthető
- lenni kevésbé "éhes" vacsora idején és kevésbé kísértenek a nagyon zsíros és/vagy édes ételek
- változó a diéta
A kiegyensúlyozott snackhez szárított gyümölcsöket, friss gyümölcsöket, egész keményítőket használjon
Mi a kiegyensúlyozott snack ?
Az uzsonna fő szerepe te vagy adj elegendő energiát ahhoz, hogy jó állapotban legyél a vacsorától elválasztó 3-4 órában. Ehhez a gabonafélékből készült termékek megoldás lehet: teljes kiőrlésű kenyér, kenyér maggal, rostban gazdag keksz, gabonapelyhek, organikus müzli stb. Az éberség azonban a ipari élelmiszerek például sütik és bárok: válasszon az olcsóbb termékekért kevésbé gazdag telített zsírban és cukorban.