Kiegyensúlyozott tányér # 14 ázsiai elvihető revisited - ragacsos rizs csirkével és póréhagymával - The

Kínai - vietnami - ázsiai konyha általában, köztudott, nem az a világ legkönnyebbje. (Nem a sushi-ról beszélek, hanem az édes mártásos ételekről, amelyekben sok keményítőtartalmú étel található.) Ha nagyvárosban élsz (és még inkább, ha Londonban élsz), néha kísértésbe essz kínai kivitel által. Kicsit eladta az összes utcán. Zsíros, nehéz, részenként szörnyű, és általában gyorsan jó, és nagyon fáj a gyomorban. (Szobatársam, aki az én utcámon tesztelte a 6-ot, ezt újra igazolhatja.) Tehát nem optimális, ha egészséges, testének jó döntéseket akarsz hozni. Ez természetesen szólt, Vannak megoldások. És ma egy recept 300kcal (igen igen, mint az összes kiegyensúlyozott tányér), amely ha sárga polisztirol dobozban tálalják fel, teljesen becsapna. Megnézzük kedvenc ázsiai elvitelemet: ragacsos rizst.

kiegyensúlyozott

  • 100 g nyers csirke
  • 1 póréhagyma
  • 2/3 nagy gomba
  • A 30g nyálkás rizs rizottó rizzsel is működik
  • 2 evőkanál szójaszósz
  • 1 evőkanál kekap manis szósz nagyon édes indonéz szójaszósz - megtalálható a világkonyhában, de saját maga is elkészítheti - például itt recept
  • só, bors, kakukkfű; hagymapor
  • 1 csirke alapkocka feloldva 20cl forró vízben

Ez a lassú tűzhely receptje. Ez azt jelenti, hogy ugyanolyan jól működik egy serpenyőben alacsony hőfokon, azzal a különbséggel, hogy gyakran keverni kell, és hozzá kell adni folyadékot (vizet vagy baromfihúslevest), hogy abszolút elkerüljük a tapadást és homogén főzés legyen.

És tessék! Ígérem, ez teljesen egzotikus, nagyon finom.. és csak 300kcal. Messze vagyunk 1000kcal-tól kövér elvezet, és utána nem érzed magad nehéznek 🙂

A kekap manis szószhoz saját maga is elkészítheti - például itt recept)

(Ó, igen. Vigyázz, tele van. Mint igazán.)

Ki próbálkozik? Van kedvenc ázsiai ételetek? Mondj el nekem mindent!

Részvény:

Hasonló cikkek

Kapcsolódó hozzászólások

Galette des rois: könnyű és könnyű recept

Pácolt marhahús 5 fűszerrel: szecsuáni recept

Sült tonhal steak: az egyszerű recept

13 megjegyzés

Szia, ez finomnak tűnik, és szeretném kipróbálni, és szeretném megkérdezni, hogy helyettesíthetem-e a csirkét pulyka blabc-val? És hogyan számolja ki az elkészített ételek kalóriáját, mert kiszámoltam az összes hozzávalót, és ez meghaladja a 300-at .:/mindenesetre a receptjei ínycsiklandozóak !

természetesen helyettesítheti bármilyen hússal, amit csak akar - ez alap, de minden zöldséghez és hasonlóhoz használható works
másrészt a számlálásom viszonylag nagyon pontos, nagyon óvatos voltam a kalóriákkal kapcsolatban, és ha pontosan követjük az adagjaimat (és ugyanazokat az összetevőket pontosan - a mandulatejem például 26 kcal/200 ml, ami nagyon változik, mint Franciaországban): p) hol találsz olyan számlát, amely meghaladja a 300-at?

Ah igen nem rossz mandula tej! Meg kell próbálnom találni néhányat