Kim Protasov diéta - a fogyás gyors módja
Szeretne lefogyni és megszabadulni a nem kívánt kilóktól? El akarja választani testét a zsír és az édes vágy iránt, és nem károsítja az egészséget? Akkor Kim Protasov diétára van szüksége!
Ez a diéta először 1999-ben jelent meg az "orosz származású izraeliek" című kiadványban. A cikk címe a következő: "Ne készítsen szekta ételt". A vékony tehén még nem gazella, "amely meglehetősen nagy közönséget vonzott. A Danae diétát az izraeli dietetikus, Kim Protasov fejlesztette ki, akinek tiszteletére és.
Kim Protasov étrendje fennállása alatt egyszerű, ugyanakkor szimpatikus és nagyon hatékony módszernek bizonyult, hogy megszabaduljon a gyűlölt plusz kilóktól, és számos követőre tett szert. Lássuk, milyen népszerű és hatékony egy ilyen étrend Kim Protasov.
Talán a legfontosabb ebben a diétában az, hogy nem korlátozza az elfogyasztott ételek mennyiségét. És így nem lesz pánik, hogy semmi sem történhetett meg. De a diéta olyan étrend, amelynek még vannak korlátai. Ebben az esetben korlátozza a magas glikémiás indexű szénhidrátfogyasztást, amely a szervezet csak pozitív tényező, mivel normalizálja a hasnyálmirigy működését és eltűnik az édesszájú.
A diéta Kim Protasov 5 hétig tart, a legfontosabb - ez a negyedik és az ötödik hét, ők felelnek a legintenzívebb súlyvesztésért. A diétán kívül és 5 hétig tart. Tehát türelmet és akaraterőt kell mutatnia. A könnyebb eligazodás érdekében az alábbiakban bemutatjuk a Protasov diéta leírását.
Egy hét
Az étrend első hetében korlátlan mennyiségű zöldségfélét, 5% zsírtartalmú sajtot és joghurtot fogyaszthatnak. Nem szabad összetéveszteni az itt található szokásos zsíros joghurttal, mi is tulajdoníthatjuk nekünk, és egy zsírmentes joghurt, csak használatuk szigorúan tilos! A zsíros sajtok kevesebb mint 5% -át alacsony zsírtartalmú túróhoz és sajt típusú sajtokhoz szánják. Édes harapnivalók, még akkor is, ha a zsírszázalék egyenlő 5-tel, nem egyezünk. A fő termékek mellett napi tojás, kávé és tea, főtt, de cukor nélkül. A gyümölcsök 2-3 almát engedhetnek meg maguknak.
Mindezek az ételek bármikor, bármilyen kombinációban fogyaszthatók.
Csatlakoztassa fantáziáját, és meg fog lepődni azon, hogy hány ételt kaphat ezekből a termékekből. Ez lehet különféle saláták, levesek és így tovább. És ami a legfontosabb: ne felejtsen el inni 1,5-2 liter tiszta szénsavas vizet naponta.
Második hét
A második hét egy menüt tartalmaz az első héttől: nyers zöldségek, alma, tojás, tejtermékek 5% zsírtartalom. De a második héten sokkal könnyebb dolgod lesz - először leadta a plusz súlyt, jobban kezdett érezni magad. Mindez azt a lelkesedést adja, hogy ugyanabban a szellemben folytassuk.
Harmadik hét
Már szereti a zöldségeket és a sajtokat. Adjon hozzá húst, halat: napi 300 gramm adag. Ne feledje, hogy a húsnak soványnak, alacsony zsírtartalmú halnak és párolt vagy főttnek kell lennie. Ebben az időszakban csökkenteni kell a szükséges tápanyagként elfogyasztott tejtermékek mennyiségét, amelyek közelebb kerülnek a húshoz és a halhoz. Nyers zöldségekkel megint lakomtes bármilyen mennyiségben.
A negyedik és az ötödik hét
Ismételje meg a menüt a harmadik héten. Ne feledje, hogy a napi elfogyasztott zsír teljes mennyisége nem haladhatja meg a 40 grammot.