KIT - Egészség a részvételhez Fitt és aktív egy életen át - Fit a betegség ellenére
Szív- és érrendszeri betegségek: Ezt a kifejezést gyakran használják, és nem egyetlen betegséget vagy klinikai képet képvisel, hanem az alábbiakban röviden bemutatott betegségek egész sorozatának gyűjtőfogalma.
Az emberi szív- és érrendszer az élet motorjaként működik. Az ételtől származó oxigén és tápanyagok a test erekén keresztül a test minden sejtjébe szállnak. A szív állandó és szabályos ciklusban pumpálja a vért a testbe. Különböző okok már érinthetik ezt a rendszert az enyhe és a súlyos károk között, így a zökkenőmentes folyamat már nem lehetséges. A "szív- és érrendszeri betegségek" kifejezés egyesíti a szív és a test összes erének betegségei nagy csoportját.
A leggyakoribb betegségek a következők: magas vérnyomás, arteriosclerosis és miokardiális infarktus:
Magas vérnyomás (hipertónia): Az egyik leggyakoribb szív- és érrendszeri betegség a magas vérnyomás.Hosszabb ideig tartó 140: 90 Hgmm-nél magasabb vérnyomás hipertóniának számít - másrészt a kb. 120: 88 Hgmm-es vérnyomás normálisnak tekinthető.
Érelmeszesedés: Az érelmeszesedés az erek, különösen az artériák krónikus betegségét írja le. A túl magas zsírtartalmú és túl kevés vagy egyáltalán nem gyakorolt egészségtelen táplálkozás miatt az edények belső falain zsírok képződnek - úgynevezett plakkok keletkeznek. A felépülő zsírok megváltoztatják az érfalat - merevebbé és vastagabbá válik. Idővel az ér belső nyílása egyre keskenyebbé válik, ami komolyan megzavarja a véráramlást. A legrosszabb esetben egy vérrög (trombus) alakul ki a vérlemezkék szűkületén, amely bezárja az eret, és ezáltal szívrohamhoz vezethet.
Szívroham: A szívroham az egyik leggyakoribb hirtelen szív- és érrendszeri betegség. Ez a szívizom részleges elhalása a koszorúerek keringési rendellenessége miatt.
Mikor ok szív- és érrendszeri betegségek esetén különösen a következők vonatkoznak:
a fizikai aktivitás hiánya
Képzési tippek
A mindennapi életben:
Hozd több tevékenységet az életedbe! Vigye kerékpárjával vásárolni, használja a lépcsőket a lift helyett, és járjon gyakrabban ahelyett, hogy minden kis távolságot autóval tennénk meg.
Kitartó edzés:
Heti 3-4 alkalommal/30-60 perc/a maximális pulzus 65-90% -a; Nagy izomcsoportok használata kocogással, sétával, úszással vagy kerékpározással. Eleinte mérsékelten kezdjen (izzad, de nem üt ki), és fokozatosan növelje a terhelést.
A Sportgemeinschaft Bad Schönborn számos tanfolyamot és csoportot kínál (elérhetőség: Geschaeftsstelle Oti2 ∂sg-badschoenborn de, 07253 - 4038)