Klasszikus versenysport és fitnesz Testépítés Különböző étrendek és edzések;
Ingyenes postázás
Ingyenes szállítás 100 CHF-től.-
Kedvezményszintek
Kedvezményes szintek nagyobb megrendelések esetén
minőség
Villámgyors szállítás
16 óráig rendelték, másnap kézbesítés
Szakvélemény
Kiegészítők és választék valódi szakemberek által kifejlesztve
A testépítés és az erőnlét, vagy a saját testformálás különös szerepet játszik a sport világában.
Alig más sportokban a tiszta bemutatás, és természetesen nem a saját testének tökéletessége az abszolút cél.
A legtöbb sportban mindig keveredik a helyes és a tökéletes technika és a teljesítmény.
Az olyan sportágakban, mint a tenisz vagy a foci, a technológia aránya minden bizonnyal lényegesen magasabb, mint a futó sportoknál.
A megjelenés alárendelt szerepet játszik. Csak a testzsírszázalékot kell a körülményekhez igazítani. A túlsúlyos maratonfutó nem tud a legjobb teljesítményt nyújtani. A célzott elhízás csak néhány sportágban kívánatos, és előnyös a teljesítmény szempontjából.
A megjelenés másodlagos és marad.
De a testépítés egy test megformálásáról szól, amely a megfelelő izomtömeg, meghatározás és szimmetria keveréke.
Ez a követelmény különböző követelményeket támaszt az edzéssel és a táplálkozással szemben.
Az edzés
A testépítésben az edzés gyakran ösztönös, míg más versenysportokban pontos edzéstervet követnek.
A testépítés ösztönös kiképzése valószínűleg az optimális edzéssel kapcsolatos tudományos munka hiányának is köszönhető. Éppen ezért számos áltudományi képzési módszer létezik erre.
A legtöbb más versenysportban általában a szezontervezést hajtják végre, amelyben a különböző terhelési intenzitások váltakoznak a konkrét teljesítmény javítása céljából.
A testépítésben ennek másként kell lennie, vagy nem szabad. Van azonban itt egy különlegesség: a diéta.
A testzsírszázalék csökkentése érdekében korlátozzák a kalóriákat, ami az edzésre is következményekkel jár, és következésképpen csökken a terhelés vagy a teljesítmény.
Más sportokban az étrend nem változik a testzsír csökkentésének célja alapján.
Itt az edzés intenzitását más tényezők, például a regenerációs képesség alapján szabályozzák.
Természetesen sok testépítőnek is jól mutat, ha az edzéselméleti ismereteket beépíti az edzésbe. Különösen a periodizálás óriási előnyökkel jár és hosszú távú előrelépést garantál.
Testépítőként átveheti és meg is kell használnia más versenysportok ismereteit, és profitálnia kell azokból.
Étel
A táplálkozással fordítva van. Itt nincs olyan sport, amelyben a diétát a végletekig vinnék, mint a testépítésben.
Sok más sportágban a táplálkozást sajnos még mindig elhanyagolják. Ez különféle okokból történik.
A különböző sportágak számos edzője abszolút szakember a speciális edzésekben, de fogalmuk sincs a táplálkozásról.
A táplálkozási szakemberekkel ritkán konzultálnak, és még ritkábban fordul elő, hogy jó együttműködés van a tényleges edző és a táplálkozási szakember között.
Nagyon sok potenciál pazarolódik el itt, mivel a helyes étrend és az értelmes kiegészítők használata nagyban hozzájárulhat a teljesítmény növeléséhez.
A fehérjekoncentrátumok és a maltodextrin gyakran a legmagasabb érzés, ha a kiegészítőkről van szó.
Természetesen a diéta a legtöbb sportban kissé szabadabban megtervezhető, mivel ritkán arról van szó, hogy csökkenti a testzsír százalékát, és inkább a test optimális tápanyagellátásának kell lennie az előtérben.
Azonban más tényezők, mint például a stabil vércukorszint, a könnyű emészthetőség és a tápanyagok gyors felszívódása, minden esetben fontos szerepet játszanak.
A puszta elegendő szénhidrátellátás korántsem optimális. Gyakran láthatja, hogy a sportolók szénhidrátforrásként kenyeret használnak Nutellával.
Nekünk, fitneszrajongóknak természetesen nyilvánvaló, hogy ez nem az optimális étrend egy sportoló számára. Sok más sportág versenyző sportolója azonban ezt nem tudja, főleg azért, mert edzőiknek fogalmuk sincs a helyes étrendről.
A különböző világok
Tehát két, részben ellentétes nézetet látunk a klasszikus sportban és a testépítésben.
Mindkét világ tanulhat egymástól. Mivel például a nagysebességű atlétikai sportok terén rengeteg tudományos munka folyik az edzéssel kapcsolatos ismeretek terén, a progresszív tudást is alkalmaznunk kell céljainkhoz.
Ugyanez vonatkozik az ellenkező esetben is. Sportunk optimális tápanyagellátásának nagyszerű ismerete más sportok számára is nagy hasznát veheti.
Következtetés
Nem lehet mindenki egyformán jó minden sportágban. Itt számos tényező játszik szerepet. Sprinternek születtél a gyors izomrostok nagyobb genetikai százaléka miatt.
Ugyanez vonatkozik a testépítő versenyzőkre is. Nem mindegyiknél azonos az izomépítő potenciál.
Egy női sportoló különösen jól tud síelni az átlagon felüli technikai képességeinek és az erős láberejének köszönhetően.
Ugyanakkor kedvezőtlen hajlamai vannak a hormonegyensúlyra, ennek megfelelően makacs zsírlerakódások vannak, amelyeket alig lehet eltávolítani. Ezért aligha lesz esélye testépítő színpadon.
Ez a cikk arra ösztönzi Önt, hogy ne gondolkodjon túl szűklátókörűen, és próbáljon ki valami újat. Hagyja, hogy más sportok inspiráljanak, mert csak így közelebb kerülhetünk a célunkhoz.