Kockázati magatartás
Mítoszok a dohányzásról való leszokásról. Mi igaz és mi nem igaz?
1. mítosz: bármikor elmehetek
Szinte mindannyian támogatjuk ezt az elképzelést, de ez csak egy magyarázat, amelyet felajánlunk. A szabad akaratot ebben az esetben alááshatja a függőség. Mint már korábban említettem, a nikotin az, amely függőséget okoz, és elmagyaráztam, hogy milyen formák vannak a dohányzás esetén.
Sajnos a cigaretta nikotintartalma a kutatások szerint elég magasnak tűnik ahhoz, hogy fizikai függőséget idézzen elő. A dohányeltávolítás okozta megvonás a következőkben nyilvánulhat meg: fejfájás (amely több napig is eltarthat), a koponya tágult erei, rövid távú szédülés (legfeljebb egy percig), lehetséges idegesség a nikotin hiánya miatt a szinaptikus szinten, amely más mennyiségű neurotranszmitter termeléséhez vezet, amelynek hatása agitáció vagy idegesség), gyenge koncentrációs képesség (korábban említettem, hogy a dohányzás a mentális teljesítmény átmeneti javulásához vezethet, a dohányzásról való leszokás a javulást okozó anyagok már nem léteznek az idegsejtek szintjén, így az ellenkező hatás jelentkezik, ami túlaktiválódást okoz, ami koncentrációhiányhoz vezet.
A statisztikák szerint a leszokni próbáló emberek körülbelül 7% -ának sikerült. Itt jön be a mítosz valódi része. Ha nagyon akarjuk, akkor leszokhatunk a dohányzásról, de világos és erős motivációra van szükség. Fontos, hogy az első visszaesés után ne adja fel, ha ez bekövetkezik.
2. mítosz: Mindenki tudja, mennyire veszélyes a dohányzás
Bár szinte mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás nem egészséges, nagyon kevesen tudják igazán a kockázatokat. Például a nők esetében korábban megbeszéltünk bizonyos nemspecifikus kockázatokat, amelyekhez hozzátesszük: a korai menopauza és a méhen kívüli terhesség (a megtermékenyített petesejt beültetése a méhen kívülre). A kutatás azt állítja, hogy ha a dohányzással kapcsolatos összes kockázat valóban ismert, akkor ez a viselkedés jelentősen csökken.
A dohányzás negatív hatásokat eredményezhet szinte minden szervben: vastagbélben, vesében, hasnyálmirigyben, hólyagban, gyomorban stb.
A dohányzással járó egyéb betegségek: szürkehályog (a szemet öntöző erek elvékonyodása miatt), parodontitis, csípőtáji törések, gyomorfekély (egy kerek vagy ovális elváltozás, amely a gyomornyálkahártya pusztulása után következik be). Talán úgy tűnik, hogy ennek semmi köze a dohányzáshoz, igaz? A legfontosabb változások, amelyeket ez a viselkedés a testben okoz, a csökkent immunitás és a szervek öregedése, így sokkal hajlamosabbak vagyunk a betegségek széles skálájára.
3. mítosz: Napi néhány cigaretta nem árt
A szív- és érrendszeri betegségek megjelenéséhez, amelyek akár szívinfarktushoz is vezethetnek, elegendő a napi 3-5 cigaretta minimális expozíciója, aktív vagy passzív dohányzás. Noha a tüdőrák legféltettebb dohányzói vagyunk, a halálozás fő oka a CVD (szív- és érrendszeri betegségek), és az artériákban bekövetkező minimális változások minimális expozíciót okoznak.
4. mítosz: A könnyű cigaretta kevésbé káros
A statisztikák szerint a dohányosok mintegy 60% -a kevésbé könnyűnek tartja a "könnyű" cigarettát, de úgy tűnik, hogy ezek a könnyű vagy ultrakönnyű cigaretták inkább a fogyasztó által érzékelt aromára és ízre utalnak, nem pedig a pro-koncentrációra, a kátrány mennyiségére. és a nikotin, amely állítólag alacsonyabb, valójában ugyanaz. De amikor "könnyű" cigarettát szívunk, hajlamosak vagyunk többet a mellkasban szívni, több cigarettát szívni, vagy eltörni a szűrőt, ami kompenzálja a benne található káros vegyületek kis különbségeit.
5. mítosz: A dohányzásról való leszokást elősegítő gyógyszerek nem működnek
Noha néhányunk segítség nélkül leszokhat a dohányzásról, úgy tűnik, hogy néhányunknak mediális vagy terápiás segítségre van szüksége. Erre a célra gumit, tapaszokat, orrspray-ket, terápiát stb. Úgy tűnik, hogy megduplázhatják az esélyünket a leszokásra. Javasoljuk azonban a szakemberek véleményének és segítségének kikérését, mert talán csak terápiára van szükségünk, csak gyógyszerekre vagy a kettő kombinációjára van szükség, ezért hasznos lehet, ha egy szakember irányít minket ebben a tekintetben, ha szükséges.
Bár e változatok egyikét követjük, előfordulhat visszaesés, de mint korábban mondtam, normális, hogy előfordul, és fontos, hogy ne adjuk fel. Egy másik ezzel kapcsolatos mítosz arra a tényre utal, hogy a dohányzást egy másik függőséggel helyettesítjük, ha ezt a viselkedést feladjuk. Ez a mítosz a mentális függőségre utal, és terápiával módosítható.
6. mítosz: Ha eddig nem adtam fel, nem adom fel.
Az e tekintetben próbálkozó és kitartó emberek több mint fele a nehézségek ellenére már feladta. Mint korábban említettük, a visszaesés normális. Évtizedekig tartó dohányzás után is, ha leszokunk róla, egészségünk jelentősen megnőhet.
7. mítosz: A dohányosok gyorsabban halnak meg, de csak néhány rossz évet veszítenek.
Még ha mérsékelten fogyasztunk is dohányzást, ez a kutatások szerint körülbelül 14 évvel lerövidíti az életünket. Ami a "rossz évek" kifejezést illeti, idős korban több betegséget gyűjthet, mint a fent említettek, így hároméves korunkban körülbelül 2-4 évvel később fizikai egészségünk lesz, és kb. évekkel később ez felgyorsítja a degeneráció és az öregedés folyamatát.
8. mítosz: A dohányzási környezet káros lehet, nem halálos.
A nem dohányzó teste ugyanúgy viselkedhet, mint egy nem dohányzó teste, miután körülbelül 30 percig ugyanolyan mennyiségű füstnek volt kitéve a környezetben. A kutatások szerint ez körülbelül 25% -kal növeli a fő légúti megbetegedések kockázatát, felnőtteknél az asztma kockázata körülbelül 40-60% -kal, gyermekeknél pedig 50-100% -kal, a gyermekek halálozási kockázata pedig kb. - olyan környezet, ahol a dohányzás passzív.
9. mítosz: A dohányzás jót tesz a gazdaságnak.
Igaz, hogy a dohánykereskedelemre kivetett jövedéki és egyéb adók és vámok a GDP (bruttó hazai termék) fontos részét képezik, és hogy a dohánygyárak munkahelyeket teremtenek, de hosszú távon a dohány inkább mínusznak tűnik. az állami költségvetés számára, mint plusz, mert úgy tűnik, hogy a dohányzásra fordított közegészségügyi kiadások felülmúlják az általuk nyújtott pénzügyi előnyöket.
A Világbank elemezte a jelenséget és azzal érvelt, hogy a cigaretta előállításába és értékesítésébe fektetett pénzt más iparágakba lehet befektetni, amelyek más előnyöket és munkahelyeket hozhatnak. A nemdohányzó alkalmazottakról azt is kiderült, hogy sokkal produktívabbak és energikusabbak, ami annak a következménye, hogy a dohányzás elvékonyítja az ereket és csökkenti az energiaszintünket.
9. mítosz: Ha leszokok a dohányzásról, hízni fogok
Ez nem mítosz, igaz, hogy a fogyás gyakran összefügg a dohányzással, a dohányzásról való leszokás pedig a súlygyarapodással. A dohányzás csökkenti az étvágyunkat, ami gyakran fogyáshoz vezet. Ha ülő emberek vagyunk, ha leszokunk a dohányzásról, visszatér az étvágyunk, és a sport hiánya ezért súlygyarapodáshoz vezethet.
A dohányzás általában más kockázatos magatartással társul, például alkoholfogyasztással, így a súlycsökkenés oka lehet preklinikai betegség. Egy másik magyarázatot ad a dohányzás összefüggése az inzulinrezisztencia szintjével, amely befolyásolja a zsírlerakódást, ami cukorbetegséghez vezethet. Más szavakkal, abban az időszakban, amikor dohányzunk, az inzulinrezisztencia hátrányos helyzetbe hozza a zsírok lerakódását, és a dohányzás abbahagyásával a zsírok kezdenek lerakódni, ezáltal megjelenik a súlygyarapodás.
Alternatív magyarázatot ad az ételek termikus hatásának növekedése. Ez a hatás arra a tényre utal, hogy energiát termelünk és nyersanyagokat használunk a fehérjék és lipidek szintéziséhez. A bevitt táplálékból felszabaduló energia egy része átkerül a hőenergiába, amelyet szigorúan azért használnak, hogy testhőmérsékletünk állandó maradjon. Ez az ételben lévő energia körülbelül 10-15% -ával történik. A nikotin ezt 10-15% -kal növeli 20-30% -kal.
Abban az időszakban, amikor dohányzunk, nagyobb mennyiségű hőenergiát fogyasztunk, mint abban az időszakban, amikor nem dohányzunk. Amikor abbahagyjuk a dohányzást, a nikotin hatása megszűnik, és ez a többé nem fogyasztott energiakülönbség lerakódik. A hizlalás jelensége nem azonnal figyelhető meg, hanem több hónapos időszak után.
Ezen mítoszok mellett vannak bizonyos hamis érvek, amelyeket egymásnak vagy magunknak mondunk a dohányzásról szóló cselekedetünk igazolására, például "ha meghalok, holnap meghalhatok", nagyapám pedig dohányzott. és 90 évig élt. " és a nemdohányzók rákot kapnak. " Ezek az érvek nem érvényesek, mert a rákos sejtek bármikor aktiválódhatnak, de abban a pillanatban, amikor úgy döntünk, hogy dohányzunk, növeljük esélyeinket a rák vagy más betegségek kialakulására.
További érvek, amelyeket magunknak mondunk, lehetnek: "Megérdemlem a cigarettát, mert stresszes vagyok", "Megérdemlem a cigarettát, mert ez a születésnapom" stb. Ezek az érvek segítenek bennünket a dohányzási magatartás fenntartásában, de nem segítenek bennünket, amikor le akarunk hagyni a dohányzásról.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy sok olyan hatás van körülöttünk, amely ösztönöz minket a dohányzás elkezdésére, és ami visszatartja ettől a viselkedéstől. Fontos azonban nagyon jól megismerni ennek a viselkedésnek a hatásait, és megpróbálni megtalálni a lemondás motivációját, és ha visszaesés következik be, ne adja fel.
Egy cikk írta:
Adriana Diaconu,
Hallgató az UBB Pszichológiai és Neveléstudományi Karán
Fotóforrás: http: //desipandora.com/wp-content/uploads/2016/10/smoking-other.jpg
Bejelentkezés Megjegyzés hozzáadásához be kell jelentkeznie.