Koktél a súlygyarapodáshoz

súlygyarapodáshoz

Míg egyes lányok abban szenvednek, hogy semmilyen módon nem lehet fogyni, mások túlzott soványságtól szenvednek. Meglepő módon gyakran nehezebb javulni, mint lefogyni, amikor az ember alkatát születésétől kezdve általános soványság jellemzi. A segítségedre magas kalóriatartalmú súlygyarapodási koktélokkal találkozhatsz, amelyeket otthon könnyű elkészíteni.

Táplálkozási koktélok a súlygyarapodáshoz

Súlygyarapodási koktél naponta 2-3 alkalommal, második reggeliként, délutáni harapnivalóként, vagy étkezés helyett, ha valamilyen oknál fogva a hétköznapi ételek nem állnak rendelkezésre. A súlygyarapodás érdekében naponta 4-5 alkalommal ajánlott enni. A fehérjekoktélokat éjszaka lehet fogyasztani, a szénhidrátokat estig kell bevenni.

Kalória/100 g: 375 kcal, fehérje - 7,97 g, zsír - 22,4 g, szénhidrát - 3,6 g

  • Friss narancslé - 100 g;
  • Tojássárgája - 1 darab;.
  • Krém - 120 g;
  • Gyümölcslekvár - 25 g;
  • Olívaolaj - 2 evőkanál. Kanál;
  • Fél citromból levet.

A lekvárt és a citromlevet kivéve mindent turmixgéppel tegyen, és simára keverje. Ezután húzza vissza a többi alkatrészt. A koktél készen áll!

Banán koktél (fehérje)

Kalóriatartalom 100 g-onként: 125 kcal, fehérjék - 5,14 g, zsír - 6 g, szénhidrátok - 13,5 g.

  • Banán - 300 g;
  • Túró - 180 g;
  • Tej - 600 g;
  • Méz - 2-3 evőkanál;
  • Bármilyen dió - 50 g.

Egyszerűen adja hozzá az összes hozzávalót a tálhoz, és keverje simára. Ajánlott a kapott mennyiséget két adagra osztani, és a következő néhány órán belül elfogyasztani.

"Loved" koktél (szénhidrátok)

Kalóriatartalom 100 g-on: 246 kcal, zsír - 12 g, fehérje - 10 g, szénhidrát - 28 g.

  • túró - 100 g;
  • Zabpehely - 0,5 asztal;
  • Banán - 1 darab;.
  • Mogyoróvaj - 1 evőkanál;
  • Tej - 200 g

koktél

Összemorzsoljuk a banánt, és összekeverjük a müzlivel, a vajjal és a túróval. Keverje össze az elegyet tejjel, és keverővel keverje össze.

Fehérje koktélok a lányok súlygyarapodásához

Ha egy vékony lány aktívan inspirál, számos izomtömegre, akkor egy sport koktélt használhat a súlygyarapodáshoz. Mivel a kifejezetten ezekre a geinerekre tervezett lányok általában nem alkalmasak (túl sok szénhidrát van bennük, és a zsírhoz nem izomzat, hanem izom tartozik), a szokásos fehérje felhasználható. A legjobb, ha kombinációt választ, és reggel, edzés előtt és után, valamint lefekvés előtt veszi be, hogy felgyorsítsa az eredményt.