Köles tartlet sárgarépával - tökéletes test

A fő összetevőt már a névből is felismerheti. Olyan étel, amelyet talán elfelejtettek, de a köles a régi könyvekben is gyógynövénynek minősül. A köles elősegíti az izzadást és kiszárítja a testet. Természetes antibiotikumként működik, megakadályozva a baktériumok fejlődését, tisztítva a beleket és méregtelenítve a testet. Ezért hetente egyszer felvehetjük őket az étlapunkba, és íme egy ötlet arról, hogyan ...

köles

Elkészítési idő: 15 perc. Sütési idő: 20 perc. Teljes idő: 35 perc

  • 100 g köles zabkása
  • 10 g olívaolaj
  • 50 g igazi görög joghurt
  • 1 tojás
  • Curry fűszer
  • petrezselyem
  • lilahagyma
  • Sárgarépa
  • zeller
  • metélõhagyma
  • só
  • bors

Készítmény:

Mielőtt elkészítenénk a mini tartleteket, bekapcsoljuk a sütőt és beállítjuk a hőmérsékletet 200 Celsius fokra. Amíg a sütő bemelegszik, kezdjük a második lépéssel, a torták elkészítésével. Tegye a köles zúzát és a vizet egy kis serpenyőbe. Amint felforr a víz, még tíz percig pároljuk mérsékelt tűzön. A kifőtt köles zabkását jól lecsepegtetjük, és egy nagyobb serpenyőbe öntjük. Hozzáadjuk az apróra vágott friss fűszereket, azaz snidlinget, zellert, petrezselymet és fűszerezzük curry-vel, sóval és borssal. Annak érdekében, hogy az íze valóban kerek legyen, őrölje le a sárgarépát, a fokhagymát és a hagymát elektromos keverővel. Öntsük mindhárom összetevőt egy serpenyőbe, és jól keverjük össze. A végén adjuk hozzá a tojást, keverjük össze, és húsgombókat vagy pogácsákat formázhatunk. Ezeket kenjük be sütőpapírral bélelt tepsire, és tegyük húsz percre a sütőbe. Közben elkészítünk egy szósszal görög joghurtot, egy csepp olívaolajat és friss fűszereket. A torták önálló étkezésként, köretként húsételekhez vagy hamburgerekhez használhatók. Bármelyiket is választja, az íze fantasztikus.

Jó étvágyat!

A teljes snack, figyelembe véve a fenti mennyiségeket, a következőket tartalmazza:

E (kcal/kJ) = 573,9 kcal/2410,38 kJ

És még valami!

Ismeri a PK konyha szép? A finom receptek mellett (Heti 35), amelyeket Önnek és céljainak megfelelően alakítunk ki, személyes bevásárlólistát kap, hozzáférést kap a zárt Facebook-csoporthoz, a Perfect Body-hoz, a nap 24 órájában elérhető támogatást csapatunktól, egy olyan eszközt, amelybe mentheti előrehaladását és fényképeit

Egyszóval: minden, amire szüksége van álmai alakjának eléréséhez, pillanatok alatt.