Kolozsvár napi téli étrend az energiaadagokhoz

Vannak bizonyos méregtelenítő ételek erre a télre, amelyek rendkívül hatékonyak. Itt van erről szó!

téli

További híreket látogasson el főoldal CLUJ NAPJA

Étel megengedett: marhahús, alacsony zsírtartalmú tej, csirke és pulyka, tojás, tenger gyümölcsei. Ha nem kerülheti el a szénhidrátfogyasztást, győződjön meg arról, hogy a tányérján van legalább fehérje.

Kerülendő ételek: gyakran fogyasztott alkohol, egészségtelen zsírok vagy szénhidrátok, éhgyomorra.

Engedélyezett snackek (100 kalória): 1 főtt tojás egy szelet pirítóssal, különböző típusú saláta levelek, vinaigrette öntettel, 1 evőkanál sajt szelet friss sárgarépával, 3 brazil dió és egy alma, banán vagy joghurt.

Példa táblák: omlett két tojásból és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérpirítós egy kis vajjal (reggeli), zeller- és sárgarépaszeletek 100 gramm hummussal és alacsony kalóriatartalmú rizspudinggal (ebéd), 200 gramm moussaka és egy zöld saláta, sűrű (porcelán).