Koncentráljon a melatoninra, az alvási hormon előnyeire
A melatonin nagy hatással van a cirkadián ritmusunkra. Az alvásra gyakorolt pozitív hatása miatt a lakosság egyre inkább felértékeli étrend-kiegészítőt.
Tartalom
Mi a melatonin és hogyan befolyásolja az alvást ?
Amióta a melatonint egy amerikai bőrgyógyász fedezte fel és nevezte el 1958-ban, csak a tudósok érdekelték. A gyógyszeripar, valamint az étrend-kiegészítő ipar is megtalálta boldogságát az alvási hormonban.
Miért van tele ez a hormon ígéretekkel? Röviden, szabályozza többek között az alvás és ébrenlét óráinkat. Igazi homokember a testünknek, ennek köszönhető, hogy esténként fáradtnak érezzük magunkat, és pihenhetünk.
Konkrétan így néz ki: az agytörzset a mesencephalon köti össze az agyval. De a középagy hátsó részén található a tobozmirigy - kicsi, de kiemelt jelentőségű. Pontosan itt van a melatonin a szerotonin hormonból készül.
A fény - vagy inkább annak hiánya - játszik a fontos szerep a melatonin szintézisében. Szekréciója a következőképpen történik: napközben a tobozmirigy szétválasztja a triptofánt, amelyből a szerotonin származik. Az utóbbit, miután szintetizálták, éjszaka tárolják, fény hiányában melatoninná alakul.
Ezért a láncreakció vált ki mert a test többi sejtje most rájött, hogy sötétség jött. A test ezért megkapja a jelezzék, hogy jöjjön az alvás; az ember akkor fáradtnak érzi magát. És így szabályozza a melatonin a cirkadián ritmusunkat.
A Agy- és Kognitív Tudományok Tanszék Cambridge-ben bebizonyította, hogy ez a hormon képes csökkentse az elalváshoz szükséges időt. Ezenkívül jótékony hatással van az alvásra, amikor a melatonin szintje éjszaka folyamatosan magas. Ennek a hormonnak tehát nagy felelőssége van testünk megfelelő működésében. Végül is nem tagadható, hogy az alvás regeneráló hatása miatt elengedhetetlen az egészségünk számára.
Tipp szerkesztőségünktől: aludjon magának nyugodtan egy csészével Egész napos vitalitás infúzió édes.
Melatonin egyensúlyi rendellenességek
A melatonin egyensúlyi rendellenességek nem ritkák. Például éjszaka dolgozhatnak vagy utazhatnak, miközben megpróbálnak alkalmazkodni a jet laghoz. A túl alacsony melatoninszint alvászavarokat okozhat.
Mert a a téli napok rövidülnek, Ebben az időszakban különösen valószínű, hogy fáradtak vagyunk, kedvetlenek, rosszul alszunk és rosszkedvűek vagyunk. A napokban kevés fényóra miatt a a melatonin szintje továbbra is magas akár nappal is. Ilyenkor beszélünk téli depresszió. A további melatonin segíthet-e a mai napig vitatott.