Könnyebb fogyni, ha meleg FIT FOR FUN
Amikor a hőmérséklet emelkedik, és a verejték fut, úgy érzi, hogy a font önmagában olvad. De vajon igaz-e ez, vagy csak elképzelték?
Izzadás a karcsú vonalért - sokan feltételezik, hogy nyáron könnyebb lefogyni.
De hogy kell ennek pontosan működnie? Végül is a csípő arany és az mentőgyűrűt nem párologják el automatikusan bizonyos hőmérsékleten.
Fogyjon le nyáron: az ivás segít!
Télen etessen vastag kabátot, nyáron veszítse el újra - egyesek ezt érezhetik, de nincs olyan természetes törvény, amely lehetővé tenné, hogy a font magától lehulljon.
Ha valami, a nyár csak közvetett módon segíti a karcsúsítást.
Ha melegebb van, akkor általában többet iszik, mint máskor.
A Charité Berlin tanulmánya azt mutatja, hogy még fél liter csapvíz elfogyasztása is növeli az alapanyagcserét, vagyis a szervezet természetes kalóriafogyasztását.
Az ivást követő egy órában az energiafogyasztás akár 120 százalékra is nő. Ennek egyik magyarázata: a hideg víz serkenti a központi idegrendszert és a sejtek anyagcseréjét.
Az, hogy mennyi további kalóriát égetnek el, természetesen személyenként változik.
"A napi 1,5-2 liter ivóvíz fogyasztása akár túlsúlyos embereknél is akár 100 kilokalóriával is növelheti az energiafelhasználást" Michael Boschmann sajtóközleményben.
"Egy évre előrejelezve ez azt jelenti, hogy körülbelül 36 500 kilokalóriával többet lehet fogyasztani. Ez a kalóriamennyiség akár öt kilogramm zsírszövetnek felel meg." Tehát mindig hozza a vizet!
Több testmozgás, kevesebb étvágy
Sokan nyáron aktívabbá válnak: bicikliznek ahelyett, hogy autóba ülnének, kocognának, úsznának - amikor melegszik és süt a nap, csak szórakoztatóbb.
A nagyobb fizikai aktivitás automatikusan magasabb bazális anyagcserét jelent. És ahogy egy török tanulmány kimutatja, a testmozgás is ideiglenesen csökkenti az étvágyat. Akinek később nem sikerül annál többet sztrájkolnia, annak van esélye lefogyni.
Ha azonban túl meleg van, a nyári hőmérséklet lassúvá teheti Önt. Tehát óvatosnak kell lennie, és legalább mérsékelten aktívnak kell maradnia.
Mert most már egy séta is izzadságot okozhat. És minél melegebb, annál több energiát kell a testnek elköltenie ahhoz, hogy lehűtse magát.
A motiváció a hőmérséklet függvényében növekszik
Végül, de nem utolsósorban, egyeseknél hirtelen kialakul a vasakarat, amikor eljön a bikini és a rövidnadrág ideje.
Ha pedig az enyhe szellő lendületét használja, hogy aktívabbá váljon, tudatosabban étkezzen és mindig jó vizet igyon, nyáron könnyebben fogyhat.
Csak önmagában nem működik júliusban vagy novemberben.