Könnyű súlyzók emelése a tökéletes izomzat érdekében Current Woman The MAG

A fogyás, az izmok megerősítése és az anyagcsere fokozása érdekében a szakértők öntöttvas használatát javasolják. De ha a nehéz súlyzókkal való szembesülés megrémíti, nyugodjon meg: A Journal of Applied Physiology folyóiratban megjelent új tanulmány azt állítja, hogy a könnyű súlyok ugyanolyan hatékonyak, feltéve, hogy használatuk releváns.

érdekében

Cameron Mitchell, a kanadai Hamiltoni McMaster Egyetem szerint a könnyebb súlyok ugyanolyan hatékonyak lehetnek az izomnövekedés és az építés szempontjából.

A kutató által közzétett sajtóközlemény szerint a tanulmány "megkérdőjelezi a széles körben elfogadott dogmát", amely szerint az eredményeket csak ugyanazon gyakorlat nehéz súlyzókkal végzett 6–12 ismétlése után lehetne elérni.

A könnyebb súlyok használata azonban megköveteli az egyes gyakorlatok több ismétlése.