Könnyű széklet és alacsony szénhidráttartalmú diéták 2020 - egészséges kisasszony
Alacsony szénhidráttartalmú étrend megkezdésével reménykedhet abban, hogy lefogy, stabilizálja a vércukorszintet és javítja a zsírégetést. Olyan változásokat észlelhet a testében, amelyekre nem számított - beleértve a bélmozgások drámai változásait is.
A nap videója
Néhány alacsony szénhidráttartalmú étrendben székrekedés tapasztalható a rostbevitel csökkenése miatt, míg mások laza székletben szenvedhetnek az étel emésztőrendszeren keresztüli megnövekedett mobilitása miatt. A világos színű széklet kevés szénhidráttartalmú étrendet befolyásol a zsír egyidejű növekedése miatt. A világos színű széklet azonban súlyos egészségi állapotra is utalhat, ezért ne csak azt feltételezzük, hogy ez összefügg az étkezési szokásaival.
Rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend és széklet színe
Ha mérsékelten korlátozó, alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, napi 50–150 gramm, étkezési szokásai valószínűleg nem befolyásolják a széklet színét. Csak akkor válthat ki fehéret a bélmozgásában, ha nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendre vált, és nagymértékben növeli a zsírbevitelt.
Egy olyan ketogén étrenden, amely napi 0-20 gramm szénhidrát bevitelt igényel, a napi kalória 70% -át zsír formájában fogyasztja. A napi 2000 kalóriás étrendben ez napi 155 gramm zsír. Ételeik főleg húsból, vajból, baromfiból, halból, szervhúsból, állati zsírból, kókuszolajból és apró leveles zöldségekből állnak.
A zsír jelenléte a székletben
Néha a rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ketogén étrend steatorrhea vagy zsíros hasmenéshez vezet. Észreveheti a székletében fehér foltokat, amelyek emésztetlen zsírok. Úszni és olajosnak is tűnhetnek. A steatorrhoea annak a jele, hogy nem emészti meg teljesen a zsírokat - de az epe rendszerének néhány nap múlva ki kell igazodnia, mivel a test megszokja a zsírbevitel drámai növekedését.
A Journal of Lipid Research 2007-es számában megjelent tanulmány szerint a magas zsírtartalmú étrendet fogyasztó egerek figyelemre méltó változásokat okoztak a bélfiziológiában. Lehetséges, hogy az emberek hasonló drámai változást tapasztalhatnak az emésztésben, amikor drasztikusan megváltoztatják a zsírbevitelüket.
A könnyű széklet emésztési zavarokat jelezhet
Az epesók természetes felszabadulása a májból általában a széklet jellegzetes barna színét adja. A megfelelő fehérje és hidratálás biztosítja az epe jó termelését. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend általában elegendő fehérjét biztosít, de ha túl keveset iszol, dehidrálódhat.
Az epe rendszer az epehólyagból, a májból és a hasnyálmirigyből áll. Ha a széklet sápadt, ennek oka lehet a rendszer nem diétás rendellenessége, amely elengedhetetlen a zsírok emésztéséhez. A máj diszfunkciója, az epekövek, bizonyos gyógyszerek és az epeutak szűkülete további okok, amelyek miatt nincs elegendő epe. hogy sötétítsd a széked színét. Ha halvány színű széklet rendszeresen előfordul, forduljon orvoshoz, hogy kizárja ezeket a súlyos okokat.
A halvány színű székletet nem szabad figyelmen kívül hagyni, ha néhány napnál tovább tartanak. Komoly egészségi állapot jele lehet, beleértve néhány rákot, kezeletlen cöliákiát, hasnyálmirigy-gyulladást vagy Crohn-kórt.
A széklet színének visszaállítása
Ha rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, fontolja meg több szénhidrát hozzáadását és a zsírbevitel kissé csökkentését, hogy megnézze, javul-e a zsírbevitele egy napon belül. Egyéb okok, például a hasnyálmirigy-gyulladás, a gyógyszeres kezelés vagy az epekövek orvosolhatók orvosi beavatkozással. Ha azonban a sápadt székletet olyan súlyos betegség okozza, mint a májbetegség vagy a rák, akkor a szénhidrátfogyasztástól függetlenül fennmarad.