Kontraszt zuhany - kezelés, hatások és kockázatok
A Váltakozó zuhany a terápiás vízhordás, a hidroterápia speciális formája. Az alkalmazást általában reggel kelés után végezzük, felváltva, hideg és meleg vízzel, az egész testet, vagy csak az egyes végtagokat, azaz a karokat vagy a lábakat lehet váltakozva megnedvesíteni.
Tartalomjegyzék
Mi a váltó zuhany?
A váltakozó fürdők, amelyekhez a váltakozó zuhany tartozik, már régóta rendelkeznek balneológiai hagyományokkal, nemcsak a nyugati kultúrában. A Római Birodalom, valamint Japán és Kína termálfürdőiből származó hidroterápia történelmileg átengedett. Kultúránkban a víz terápiás alkalmazásának ez a formája jobban ismert a Kneipp váltakozó zuhany alatt. Mivel a kezelési folyamat reneszánszát élte meg a 19. században Sebastian Kneipp pap és természetgyógyász Bad Wörishofenből.
Kneipp lelkipásztor szerint a pótzuhanyok napjainkban is szerves részét képezik a Németországban szerte elérhető Kneipp-kúra egyesületek terápiás kínálatának. A váltakozó zuhany Kneipp szerinti vízellátása kissé módosított forma a mozgással kombinálva. Kneipp úgy látja, hogy a hidroterápia, amely magában foglalja a váltakozó zuhanyt is, be van ágyazva egy felsőbbrendű terápiás koncepcióba, amelyet életében rendterápiának nevezett.
Kneipp lelkész ma is érvényes kijelentései szerint a váltakozó zuhanyoknak keményítő és érképző hatásuk van. A váltakozó zuhanykabinok könnyedén gyakorolhatók hosszabb ideig, vagy otthoni fürdőként, kevés erőfeszítéssel.
Funkció, hatás és célok
Az eljárást legalább háromszor meg kell ismételni, hogy a végén három hideg és három meleg zápor legyen. Fontos, hogy a ciklust a hideg fázissal fejezzük be. Hagyományosan az alternatív zuhanyok nem a zuhanyfejjel működnek, hanem egy hüvelykujj vastag vízsugárral. Ennek oldalra kell hajolnia, hogy ne legyen túl erős és ne legyen masszázs hatása. Az alternatív zuhanyt mindig a lábakon lévő vízsugárral kell kezdeni.
Kicsi, körkörös mozdulatok történnek, a vízsugár az alsó lábszáraktól a combokon át a test közepéig, onnan pedig a felső végtagokig halad. Az arc és a fej, valamint a hasi régió is kezelhető. A változó zuhany elsősorban profilaxisnak tekinti magát. Ez a betegségek elleni megelőző hatás az érrendszeri edzésből, keményítő hatásból és a nem specifikus immunvédelem növekedéséből adódik. Mindkét hatás megfigyelhető például egy szaunafürdőn keresztül, amelyet hideg zuhany követ.
A jelentős hatás elérése érdekében azonban a hidroterápiás alkalmazásokat rendszeresen és hosszabb ideig kell alkalmazni. A váltakozó zuhanyok immunstimuláló hatását például úgy mutatják be, hogy az év folyamán lényegesen kevesebb megfázás fordul elő. A bőrkeringést rendszeres váltakozó záporok fokozzák, ami szorosabbá teszi, ami pozitív hatással lehet olyan kozmetikai korlátozásokra is, mint a cellulit.
Az alacsony vérnyomású betegek számára a keringést stimuláló hatás miatt különösen előnyös a váltakozó zuhany. Ha magas vérnyomása vagy magas vérnyomása van, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt váltakozó zuhanyt használna. Mivel a zuhany alatt a hideg fázisban 200 vagy több szisztolés vérnyomáscsúcs érhető el. A vérnyomás átmeneti meredek emelkedésének ez a jelensége a szaunában is ismert, amikor hideg merülés történik a szauna helyiség elhagyása után.
A váltakozó záporok a versenyző sportolóknak is segítenek gyorsabban felépülni edzés után. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedő betegek számára különösen előnyös a váltakozó zuhany, mint terápiás alkalmazás, a vér limfocitáinak növekedése miatt. Hangulatvilágító hatások is megfigyelhetők váltakozó záporokkal a depresszió enyhébb formáiban.
A váltakozó zuhanyt nem az orvosi, hanem a wellness és a profilaxis területhez rendelték. A balneológiai alkalmazások időtállóak, mint otthoni gyógymódok, és a víz gyógyító tulajdonságai miatt mindig relevánsak. A váltakozó zuhany közvetlen rokona a jégfürdőzés, a balneoterápia extrém formája, amely Skandináviából érkezve nálunk is egyre népszerűbb.
A gyógyszerét itt találja
Kockázatok, mellékhatások és veszélyek
A keringésben instabil betegek mindig forduljanak orvoshoz, mielőtt először használnák a váltakozó zuhanyt. Aki alacsony vérnyomásban, hipotenzióban szenved, soha ne állítsa túl forróvá a vizet, és a lehető legrövidebb ideig tartsa az ülést. Nem a váltakozó zuhany időtartama, hanem a rendszeres, napi és mindenekelőtt a helyes használat vezet terápiás sikerhez. Az alternatív zuhanyok személyes használatra vonatkozó bizonytalanságok gyorsan kiküszöbölhetők, ha kapcsolatba lépnek a helyi Kneipp egyesülettel.
dagad
- Augustin, M., Schmiedel, V.: Naturopathy Guideline, Urban & Fischer, München, 2012
- Ernst, E.: Naturopathic Practice. Springer, Berlin, 2005
- Federspiel, F., Herbst, V.: A másik gyógyszer. Stiftung Warentest, Berlin, 2005
Esetleg ezek is érdekelhetnek
A MedLexi.de oldalon nem csak az egészségről, az orvostudományról és a wellnessről publikálunk, hanem a jelenlegi orvosi kutatás és az orvostechnika iránt is lelkesen. Örömmel kutatjuk az emberi jólétre és egészségi állapotára vonatkozó összes témát, és a nagyközönség számára magas újságírói követelményekkel magyarázzuk az összetett orvosi kérdéseket.
Tantárgyaink orvosi szakértői ismeretei segítenek abban, hogy érthető ismereteket készítsünk az Ön egészségére. Kíváncsian vizsgáljuk meg a kérdéseket, ellenőrizzük őket a jelenlegi kutatások alapján, és áttekintjük a napi orvosi gyakorlatot is. Az orvos és a beteg közötti tudás közvetítőinek tekintjük magunkat.