Könyvismertető Fogyjon intuitív módon - Vissza a természetes táplálkozási magatartáshoz
Az átalakulásomról szóló utolsó bejegyzésemben (itt) az „Intuitív fogyás - Vissza a természetes táplálkozási magatartáshoz” című könyvről is írtam. Végül elkészültem a 446 oldallal, és máris rengeteget próbálok megvalósítani belőlük tanultakból. Most elolvashatja, hogyan találom meg a könyvet, mi tetszik a legjobban, és mi változott számomra azóta.
A könyv címe "Fogyjon intuitív módon - vissza a természetes étkezési szokásokhoz" véleményem szerint nem egészen optimális. Azt hiszem, általában az intuitív étkezésről van szó. Sok olyan ember is van, akik természetellenes étkezési magatartást tanúsítanak más irányban, és emiatt túl vékonyak. A könyv erre is ideális, és elmagyarázza, hogyan kell eljárni ilyen esetben.
A két táplálkozási szakértő könyvében arról számol be, hogy szakmájukban eltöltött hosszú idő után azt találták, hogy nincs értelme egyszerűen azt mondani az embereknek: „Egyél csirkét, rizst és zöldséget este, kérlek, reggel igyál egy gyümölcssalátát, és közben leves ! ”. Végül is a legtöbben ismerik az elméletet. Az internet valójában elegendő forráshoz hozzáfér, amely mindent megmagyaráz a fogyásról. Furcsa módon manapság minden eddiginél több embernek vannak problémái a fogyással.
A könyv szerint az a probléma, hogy miért válnak túlsúlyossá vagy meghaladják a "normál súlyt", az az, hogy elfelejtették, hogyan kell intuitívan étkezni. Az intuitív étkezés során saját agyának képességére támaszkodik, hogy kiválassza, melyik ételre van szüksége, és mi nem. Könyvükben a szerzők leírják, hogy mindenki, aki elfelejtette ezt az intuitív étkezési módot az évek során, újra elsajátítsa ezt a táplálkozási formát 10 elv vagy lépéseket. Fokozatosan kell megvalósítania és elsajátítania ezeket annak érdekében, hogy újra intuitívan táplálkozzon.
2. Jutalom éhség
3. Béke étellel
4. Hajtsa el az ételrendőröket
5. Érezd a telítettséget
6. Fedezze fel az örömöt
7. Az érzelmekkel való megbirkózás étel használata nélkül
8. Tiszteld a saját tested
9. Mozgás - érezd a különbséget
10. Egészség kíméletes táplálkozással
Bizonyos elvek alapján az ember biztosan azt gondolja, hogy pontosan tudja, mi áll mögöttük. De nem volt egyetlen fejezet sem, amelyben ne tanultam volna meg valamit. A 7. elv különösen érdekes számomra, mivel - amint azt már más bejegyzésekben említettem - stressz idején vagy amikor nem érzem jól magam, ezt megpróbálom étellel ellensúlyozni. Az 1., 6. és 8. alapelveken is dolgozom. Ön elvesz valamit az egyes fejezetekből, de azt hiszem, hogy minden olvasó gyorsan felfedezi, hogy melyek a legfontosabbak a természetes táplálékossá váláshoz.
Mi változott számomra azóta, hogy megpróbáltam intuitív evővé válni?
Tehát most megpróbálok finoman lefogyni az intuitív étkezés elvein keresztül, és végre újra jól érzem magam. A kalóriák nyomon követése nélkül, anélkül, hogy meghallgatnánk a körülötted lévőket („kényeztesse magát vele”, „nem akarta megcsinálni a LowCarb-ot” vagy „beveheti”). Döntöm, mit adok a testemnek, mikor és milyen mennyiségben.
Hogy néz ki pontosan nekem?
Azt képzeltem, hogy sokkal könnyebb elmagyarázni a könyvet, és csak annyit mondhatok, hogy valóban annyira átfogó, hogy alig lehet leírni egy rövid blogbejegyzésben. Annyit tudok, hogy a könyv olvasása óta összességében sokkal jobban érzem magam, és hogy sokkal jobban tudom kezelni az ételeket. Mindent megengedek magamnak. Miután elkezdtem mindent megengedni magamnak, úgy éreztem, hogy elmennék Kinder Pingui-ba. Általában az egyiket megeszem, de még mindig teljesen kedvem van a másik háromhoz, aztán egész nap nem gondolok másra, mint arra, hogy egy nappal később végre megessem a másodikat. Ezúttal mind a négyet megettem egyszerre. Azzal az eredménnyel, hogy utána olyan rosszul éreztem magam. Ez egy olyan élmény, amelyet most megéltem. Legközelebb nem lesz nehéz azt mondanom, hogy ezt a 4-et elosztom a héten.
Ami különösen tetszik, az a B. függelék. A B. függelék összefoglalja az összes alapelvet, amelyet nagyon részletesen leír a könyv. Végül, ha lusta olvasni, akkor azt mondhatja, hogy ezt csak elolvasta. Én azonban azt tanácsolom, hogy olvassa el teljesen a könyvet. Különösen a példák szemléltetik az elveket. A szerzők arra is rámutatnak, hogy pusztán az összefoglaló miatt nem biztos, hogy minden alapelvet teljesen megértünk, és ez néha zavaró lehet. Javasolom, hogy az elvek megszilárdítása és szilárd elsajátítása érdekében mostantól kezdve olvassa el újra a B. függeléket, és csak szükség esetén menjen újra a részletes fejezetbe.
Az A. függelék az intuitív étkezéssel kapcsolatos gyakori kérdéseket sorolja fel. Még akkor is, ha teljes mértékben le vagyok állva e koncepció mögött, vannak még kérdések. Az egyik néha bizonytalan az egyes elvek működésében, és vannak rövid és jó válaszok.
Ha rajongsz a tudományért, a vizsgákért és a tesztekért, találsz egy listát 28, ezzel a témával foglalkozó tanulmányról. A könyv néhány tanulmányát tárgyaljuk. De ha pontosan tudni akarja, akkor még intenzívebben foglalkozhat a témával. Van 18 oldalnyi forrás is, a fejezet szerint rendezve, amelyben a szerzők hivatkoznak rá.
Ha megvan a könyv, és támogatni szeretné vele a lovetobefit.de fájlt, itt megrendelheti a könyvet az Amazon-on keresztül (csak kattintson az alábbi könyv képére). Ellenkező esetben a linkre kattintva megvásárolhatja megbízható könyvkereskedőjétől vagy online.
Ha vásárolna/elolvasná a könyvet, akkor sok jó szórakozást és sok sikert kívánok hozzá a megvalósításhoz, ha úgy dönt, hogy intuitív evővé is válik.