Konzervált körte tápértéke 2020 - Egészséges kisasszony
Az egészség megőrzéséhez naponta legalább két adag gyümölcsre van szükség. Bár a friss gyümölcs fontos vitamin-, ásványi anyag- és rostforrás, a konzervgyümölcs kényelmes alternatíva, és a körtekonzerv elfogyasztása elősegíti a napi gyümölcsigény kielégítését. Körtekonzerv vásárlásakor mindenképpen ellenőrizze a csomagolási folyadékot, mielőtt választana. A vízzel vagy lével töltött körte általában egészségesebb, mint a nehéz szirupba csomagolt körte.
A nap videója
Kalóriák
A körte viszonylag magas víztartalmú, ami azt jelenti, hogy nem túl gazdag energiában. 100 gramm vízbe csomagolt konzerv körte 29 kalóriát tartalmaz. Egy egyenértékű körte nehéz szirupban 74 kalóriát tartalmaz. A 100 grammos adag valamivel kevesebb, mint 1/2 csésze konzerv körte.
A konzerv körte zsírtartalma a csomagolásukban használt folyadéktól függ. A vízzel töltött körte nagyon kevés zsírt tartalmaz, mindössze 0,3 gramm zsírt tartalmaz 100 gramm körtében. A nehéz szirupba csomagolt körte csaknem négyszer annyi zsírt tartalmaz, 0,13 gramm adagonként.
cukor
A körte természetesen tartalmaz glükóz és fruktóz cukormolekulákat. A vízzel töltött körte teljes cukortartalma 6,1 gramm adagonként. Egy adag körte nehéz szirupban több mint 15 gramm cukrot tartalmaz. Ezáltal a körte adag szirupban sokkal kevésbé egészséges, mint a vízbe vagy gyümölcslébe csomagolva.
Vitaminok és ásványi anyagok
A körtekonzerv kis mennyiségben tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat. A körte körülbelül 1 gramm C-vitamint, 0,2 milligramm vasat, 53 milligramm káliumot és 4 milligramm kalciumot tartalmaz. A konzerv körte magnéziumot, foszfort, cinket, rézet, mangánt és más ásványi anyagokat is tartalmaz. A szirupba és a vízbe csomagolt körte nagyjából ekvivalens mennyiségben tartalmazza ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat.
Rost
Az élelmi rostok javítják a gyomor-bél rendszerességét, csökkentik a koleszterinszintet és csökkentik a szívbetegségek kockázatát. Egy adag konzerv körte 1,6 gramm rostot tartalmaz. Ha napi 2000 kalóriát eszel, akkor napi 28 gramm rostra kell törekednie. A konzerv körte fogyasztása segíthet ennek a célnak az elérésében.