Korán kelő vagy későn kelő, aki sikeresebb

Ki sikeresebb a munkában? A korai madár vagy a későn kelő? A kéreg már kora reggel készen áll az erőteljes cselekvésre? Vagy a csalogány, amely csak este kerül csúcsformába? És te milyen típusú vagy?

Reggeli ember vagy, vagy inkább hajlamos a baglyra?

A banki blog partnere

Mindannyian újra és újra halljuk ezt a bölcsességet mindennapi munkánk során: „A reggeli órának„ arany van a szájában ”,„ A korai madár elkapja a férget ”vagy„ Először az előbb tálalva ”. Nem csak a cégünkben, hanem a legtöbb olyan cégnél is, amelyek úgy tűnik, hogy íratlan szabályok.

A menedzserek gyakran kócosok

Az öntisztelő vezetők vagy törekvő alkalmazottak tehát a lehető legkorábban talpon vannak, és különféle dolgokat tesznek, mielőtt mások felébrednének:

• Tim Cook, az Apple vezérigazgatója kb igazi korai madárnak számít. Állítólag minden reggel hajnali 3: 45-kor ébred, hogy válaszoljon az e-mailekre és edzzen az edzőteremben, mielőtt munkába állna.
• A Claus Hipp, az azonos nevű bébiételek gyártójának vezetője, az éjszaka 4.30-kor ér véget.. Mielőtt a társaságba megy, elmegy egy kápolnába reggeli elmélkedésre.
• És A Twitter alapítója, Jack Dorsey5: 30-kor ébred Aztán meditál vagy kocog tíz kilométerrel a munkanap kezdete előtt.

Jómagam szeretek korán kelni, általában reggel 6 óra körül. Akkor egy órás futásra szánom az időmet. És amikor üzleti úton vagyok, az ébresztőórám szükség esetén korábban cseng. Nem bánom, éppen ellenkezőleg: a kocogás megadja a munkához szükséges energiát. És van még egy pozitív hatása: előre tudok mentálisan strukturálni a munkanapomat és a közelgő tennivalókat.

De vajon igaz-e: a korán kelők valóban többet hoznak az életből? Tényleg produktívabbak? És sikeresebb a munkában? Végül is vannak más idiómák: „A második egér kapja meg a sajtot”, „Az utolsó lesz az első” vagy - nem szabad komolyan venni - „Aki reggel ráncosan kel fel, annak a legjobb lehetősége van a nap folyamán fejlődni”.;-)

Ötletes emberek gyakran baglyok

Kiemelkedő képviselők találhatók az éjszakai késő kelők között is:

• Mindenekelőtt a világ leggazdagabb embere: Jeff Bezos, az Amazon vezérigazgatója ne felejtsen el aludni legalább napi nyolc órát. "Számomra ez az a mennyiség, amire szükségem van ahhoz, hogy elegendő energiám legyen" - mondta egy interjúban.
• Bill Gates, a Microsoft alapítója gyakran éjfélig nem megy lefeküdni, majd hét órán át alszik. Szüksége van rájuk, hogy ügyesek, kreatívak és jó hangulatban maradjanak.
• Még Albert Einstein, ez a ragyogó fizikus tíz vagy több órát szeretett tölteni az ágyban. A relativitáselméletével kapcsolatos alapvető gondolatok alvás közben merültek fel benne.

Akkor most mi van? Kinek áll jobban a korai pacsirta vagy az éjszakai bagoly? Számtalan tanulmány készült erről. Úgy tűnik, hogy a téma valóban foglalkoztatja az embereket. Itt - a teljesség igénye nélkül - egy nagyon érdekes eredményeket tartalmazó válogatás:

A főnökök a korán kelőket kedvelik - az éjszakai baglyok kreatívabbak

Az irodai órák a korai madarakat fogadják

Tehát az eredmények korántsem egyértelműek. Nem mondható el, hogy egyesek általában produktívabbak, mint mások. Nyilvánvaló, hogy a szokásos iskolai és irodai óránk befogadja a csipkéket. A korai napi rutin sokkal jobban megfelel a bioritmusuknak, mint a baglyoké. Nagyon praktikus okai lehetnek annak is, hogy az irodában élő korai madarak egy kicsit produktívabbak: akik mindenki más előtt ülnek az íróasztaluknál, azoknak gyakran nagyobb béke és nyugalom van feladataik elvégzéséhez. És valószínűleg kevesebb hívást vagy e-mailt kap, amely elvonja a figyelmét a munkájáról.

És még több hátránya van a baglyoknak: amikor alvási ritmusuk ütközik a munkaidővel, testük stresszel reagál - állítják a tudósok. Az éjszakai baglyok alvási hiánya egyfajta krónikus jet laghoz vezet, ami megbetegedhet. Mivel az agyban lévő hipotalamusz, a belső óránk nemcsak az alvási ritmust vezérli, hanem a szív, az agy és a tüdő kölcsönhatását is. Ha túl vagyunk a ritmuson, akkor a szerveink is.

Jessica Rosenberg (Forschungszentrum Jülich) a következőket találta:

"Minden embernek megvan a saját belső biológiai órája, amely meghatározza, hogy a teljesítménye mikor a legmagasabb, vagy mikor akar aludni."

A kronotípusok előre meghatározottak

Tehát áttérhet egy későn kelőről egy korán kelőre annak érdekében, hogy kihasználhassa ezeket a külső keretfeltételeket? Szakértők szerint: csak korlátozott mértékben! A kronotípus - vajon inkább hasonlítunk-e egy sólyomra vagy baglyra - ezért genetikailag előre meghatározott. A legtöbb ember általában e két típus egyike. Ám csak 20 százaléka tiszta kéreg vagy bagoly - állítja egy nemzetközi tanulmány.

Ha nem tudja, milyen típusú, itt van egy gyors online teszt.

És ha ez nem elég: Vérvizsgálatot dolgoztak ki még a berlini Chariténál is. Az algoritmusok ezt használják az egyedi kronotípus kiszámításához.

De - a genetikai előre meghatározottság ellenére: a felkeléshez szükséges természetes viselkedés az életkor előrehaladtával megváltozhat. Mindenki megfigyelheti a saját családjában: a kisgyermekek általában korán vannak, a serdülőkorúak szeretnek későn aludni, és a legtöbb nyugdíjas - bár nyugodtan aludhat - reggel nem sokáig marad ágyban.

Vegye figyelembe az egyéni igényeket

Tehát mit tegyünk, ha az emberek nem tudják egyszerűen beállítani a belső órájukat? Azt gondolom, hogy először is semleges módon kellene felismernünk, hogy kétféle ember létezik: Akik fittek és aktívak kora reggel. És azok, akik a legjobb teljesítményt nyújtják este. Mindkét típus egyformán jó, szorgalmas és intelligens. Csak más az élet és az alvás ritmusuk.

Miután ezt megértettük, vezetőkként megpróbálhatjuk figyelembe venni a vállalatunkban élő emberek különböző krónológiai-biológiai szükségleteit - például amikor feladatokat osztunk szét, határidőket tűzünk ki vagy ezekre építjük az elvárásainkat.

Véleményem szerint a rugalmas munkaidő-modellek - kulcsszavak: rugalmas munka, otthoni iroda, rugalmas iroda - jó megoldás a kocsányok és a baglyok lehetőségeinek kiaknázására. Engedje meg, hogy az emberek akkor dolgozzanak, amikor a legtöbb energiájuk van. Ennek technikai előfeltételeit a legtöbb szakmában a digitalizálás adja. A Telekomnál rugalmas munkaidő-modellekre támaszkodunk - és aki váltott műszakban dolgozik - mint sok forródrót-kollégánk -, az többet tud dolgozni a kronotípusa szerint. A statisztikák szerint mindkét alaptípus azonos számú.

A nap végén a vállalatok profitálnak a boldogabb, egészségesebb és produktívabb alkalmazottakból. Valódi, mindkét fél számára előnyös helyzet!

Milyen tapasztalata van kéregként vagy baglyként? Várom kommentjét.

PS: Egyébként van egy egyesület, amely a későn kelők érdekeit képviseli: DELTA t. A weboldal ezt mondja: „További információért kérjük, lépjen kapcsolatba velünk 12 órától (CEST) hívjon vagy küldjön e-mailt, írjon és faxoljon, amikor csak akar. ";-)

---