Korán kerülje el a leggyakoribb hibákat; Keto diéta; Allmyketo
Íme a sok ember által elkövetett hibák a ketogén diéta kezdésekor. Gyakran ezért nem felelnek meg az elvárásoknak az első eredmények. !
# 1 nem eszik elég zsírt
A Keto diéta nem csak alacsony szénhidráttartalmú étrend, hanem zsírtartalmú étrend is: az elfogyasztott kalóriák 70-75% -ának egészséges zsírból, 20% -ának fehérjéből és 5% -ának szénhidrátból kell származnia. A zsír teltségérzetet kölcsönöz neked: ne korlátozódj a zsírra, ezáltal elkerülheted a szénhidrát utáni vágyat, és folytathatod a ketogenezist. Fedezze fel az Allmyketo számos jó lipidben gazdag keto-termékét.
# 2 túl sok fehérjét eszik
A felesleges fehérjéket a szervezet glikogenezissel alakítja glükózzá: a test fehérjékből és lipidekből származó energiát alakít át glükózzá, ha a glükóz közvetlenül nem áll rendelkezésre. A testünknek nincs szüksége sok szénhidrátra, de szüksége van glükózra: lehet, hogy nulla szénhidráttartalmú étrendet tart, és a glikogenezis folyamata más elemeket glükózzá alakít energiává. Testünk egyes részeinek, például vörösvértesteknek és a vese belső részének glükózra van szüksége.
A legtöbb étrendben a szénhidrátbevitel magas, ezért a szervezetnek nincs szüksége további glükózra: ez magyarázza a glikogenezis meglehetősen lassú ütemét. Ebben az esetben a szervezet glükózt fogyaszt és a felesleges szénhidrátokat és fehérjéket zsírként tárolja. Ezzel szemben a ketogén étrend hatására a test egészséges zsírokat fogyaszt, és a felesleges szénhidrátokat glikogénként tárolja. Ezt az izmok helyreállítására és a test azon részeinek segítésére használják, amelyeknek szénhidrátra van szükségük.