Körkörös súlyzó súlyzó NŐI EGÉSZSÉG

Univerzális súlyzó/súlyzó

Súlyzó és súlyzó

Minden fitneszstúdió szokásos készletéhez tartoznak. És mégis szeretnénk figyelmen kívül hagyni őket. Vagy azért, mert valahogy nem tudunk vele mit kezdeni, vagy azért, mert úgy gondoljuk, hogy a vaseszközökkel végzett edzés jobban megfelel a férfi sportolóknak. Rossz gondolat! Testreszabhatja a súlyzó edzést saját edzés céljainak megfelelően. És ezzel egyidejűleg maximális képzési eredményt ér el, minimális időveszteséggel.

Milyen előnyei vannak a súlyzókkal való edzésnek?

A súlyzó edzés előnye, hogy nem köt bizonyos készülékek statikája. A gyakorlatokat szabadon végezheti, és nemcsak az izmait, hanem a koordinációját is edzheti. És: Sokan a bicepsz edzésére gondolnak, amikor a súlyzó edzésre gondolnak. Alábecsüled a súlyzó edzést. Legyen szó hátról, lábról, fenékről - az egyes izomcsoportokat a megfelelő gyakorlatokkal erősítheti, és elszigetelten edzheti. De egy dolog különösen fontos: koncentráció! Ha az edzés során eltereli a figyelmét, akkor magas a sérülés veszélye. Tehát: tartsa meg a gondolatait az ügyben.

A választott kín: súlyzó vagy súlyzó?

Mindkettőnek megvannak az előnyei. A súlyzó edzés nem annyira igényes a koordináció szempontjából, mint a súlyzóval végzett edzés. Tehát jobban megfelel a kezdőknek. Nagyobb súlyokat is vehet, vagy több ismétlést végezhet. Logikus - több erő van mindkét karban együtt, mint egyetlen.

De pontosan itt rejlik a súlyzó előnye. Mert kar és mellkas edzés közben a súlyzóval megcsalni lehetetlen. Minden kar valóban csak azt teszi, amire képes. Ezenkívül ellensúlyozhatja az izomzavarokat (egyensúlyhiányokat).

Mire figyeljek súlyzókkal és súlyzókkal?

A kevesebb több. Kezdje kis súlyokkal. Ha aztán rájössz, hogy többet is megtehetsz, mindig javíthatsz önmagadon. A túl nagy súlyok azonban gyorsan helytelen végrehajtáshoz és ezáltal sérülésekhez vezetnek.
Elan igen, lendület nem. A gyakorlatokat az izommal végezze, ne a lengéssel. Vezesse lassan és kontrolláltan a súlyzót a kívánt irányba.
Vigyázzon még a gyakorlat előtt is. Ha gondatlanul távolítja el a súlyzót az állványról, akkor vagy alábecsülheti a súlyt és a súlyzó leesik, vagy feldobhatja magát. Tehát itt is: nagyon tudatosan kezdje el az edzést.
Győződjön meg róla, hogy egyenes a háta! És ez minden gyakorlatnál. Amint belemegy egy erős üreges hátba vagy púpos hátba, kiveszi az áramot a hátából, és később egyáltalán nem fogja megköszönni. Tehát: ellenőrizze a tükörben.
Fontos a megfelelő légzés. Lélegezz ki az erõfeszítés során, amikor az erõszak alábbhagy, lélegezz be.

Hol kaphatok súlyzót és súlyzót?

Természetesen minden edzőteremben megtalálhatók a súlyzók. Akik inkább otthon edzenek, azoknak kicsit mélyebbre kell ásniuk a zsebükben. Ez legalább akkor igaz, ha izmokat akarsz építeni. Mert akkor különböző súlyú súlyzókra van szükség. Az alábbiak érvényesek: kis súlyzók, kicsi árak - és nincsenek felső határok.