Koronavírus Öt tipp a válság mentális elsajátításához
A koronavírus elmagyarázza: 6 válasz a járványra, és mit kell tennie
Mindig új rémhírek, mindig ugyanaz a négy fal - és nincs senki, akivel beszélhetnénk? Az elmebetegeknek különös gondot kell fordítaniuk a koronai válság idején.
A koronaválság sok ember számára válhat személyes válsággá - pszichológiailag is. Mivel a kilépési korlátozások és azok következményei hatalmas megterhelést jelenthetnek a mentális betegségben szenvedők számára.
1. Szerezze be a megfelelő információkat
Hírek nélkül nem működik teljesen, főleg manapság. A néha félelmetes hírek és az egyre újabb számok áradata növelheti a feszültséget - figyelmeztet Hauth.
Tipped: Ne kövesse folyamatosan az üzeneteket, például csak naponta egyszer.
2. Őrizze meg a mindennapokat
Reggel kelni, zuhanyozni, öltözködni - lehet, hogy ennek nem kell lennie az otthoni irodában, de mégis van értelme. Emellett van értelme a mindennapi rituálék tudatos átélésének pozitív módon: együtt étkezni a családdal vagy lehetőség a szekrény békés rendbetételére.
Tehát este lefekszik azzal a jó érzéssel, hogy valami értelmeset tett.
3. hely a pozitív dolgokért
A szép zene vagy a kedvenc filmek most nagy segítséget jelenthetnek. A sport segít enyhíteni a feszültséget, ideális esetben és megfelelő időjárás mellett, talán még a nyitott ablaknál vagy az erkélyen is.
És a friss levegőn tett séta kitisztítja az elmédet.
4. Tartsa a kapcsolatot
A barátok meglátogatása jelenleg nem lehetséges, de továbbra is fenntarthatja a kapcsolatot - videocsevegéssel vagy hagyományos módon telefonon keresztül.
Így közvetítitek egymással: Nem vagytok egyedül.
5. Ne nyomja el
A válság súlyos és mindenkit érint. Ezt nem lehet elnyomni, és nem is szabad. Ugyanakkor megpróbálhatja megerősíteni a pozitív érzéseket.
És ha minden túl soká válik, nem kell félnie attól, hogy szakmai segítséget kapjon - például telefonos tanácsadással vagy a regionális válságszolgálatoktól.