Kötelező fitnesz ételek; A BodyKiss egészséges ételek listája
Nem mindenki szereti ugyanazokat a dolgokat, vagy mindent tolerál. Ennek ellenére az emberek folyamatosan azt kérdezik tőlem, mely ételeket ajánlom az egészséges táplálkozáshoz.
Összeállítottam egy kis listát a fehérje, szénhidrát és zsír szegmensben szereplő kedvenceimről, amelyek határozottan szinte mindig vannak otthon (természetesen a zöldségek és gyümölcsök nincsenek benne, amelyeknek mindig rendelkezésre kell állniuk).
Szénhidrátok:
A szénhidrátok még mindig sok nő számára a legfőbb félelemtényező. De mindenképpen nem szabad, amíg ők a megfelelőek. A komplex feldolgozatlan szénhidrátok nagyon hasznosak energiaforrásként, a jó emésztés és általános közérzetünk érdekében. Természetesen mindannyian időnként fehérkenyeret, normál tésztát vagy süteményt eszünk. Az jó dolog. Fontos, hogy az étkezések többsége a szénhidrátforrások egyikét a lehető legtermészetesebb formában tartalmazza.
Szintén teljes kiőrlésű liszt és teljes kiőrlésű tészta mérsékelten (főleg ez az összeg teszi bombává az egészséges ételt!)
Az, hogy a zsírok egészségesek és mikor egészségtelenek, valóban széles terület. Már írtam egy részletes blogbejegyzést a többszörösen telítetlen zsírok, különösen az omega 3 és az omega 6 zsírsavak témájában (itt találja meg). Itt is a mottó: Sok a feldolgozatlan jó. De a folyékony olajok egészségesek és fontosak lehetnek a táplálkozás szempontjából is.
Diófélék (különösen sótlanok és természetesek -> a Koro gyógyszertárban kaphatók; a "BODYKISS" kóddal 5% kedvezményt kapunk)
A sok minden számára a vége és a vége a fitneszteremben. Mindig kicsit óvatosabb vagyok, mert úgy gondolom, hogy a kívánt "fitnesz életmód" működéséhez minden makrotápanyagot be kell vonni az étrendbe. Tehát ne őrüljön meg, ha nem mindig fogyaszt nagy mennyiségű fehérjét. Gyakran én sem tudom megtenni, és nem panaszkodhatok az izmaimra.
Hüvelyesek (különösen lencse)
Ez a lista természetesen nem teljes. Szívesen hagyja meg nekem a kedvenceit kommentként. Szeretem hozzáadni;).