Kövesse a magas fehérjetartalmú étrendet, hogy 15 kilót fogyjon A blog
Előléptetni gyors fogyás, a magas fehérjetartalmú étrend tökéletesen javallt. Ha a sportolók a legügyesebbek az ilyen típusú étrendbentársuljon a testépítéshez, különösen hatékony, ha akár egy hónap alatt akár 15 kg-ot is lefogy.
Fogyjon a fehérjében gazdag étrendnek köszönhetően
A magas fehérjetartalmú étrend elve viszonylag egyszerű: fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztani, és jelentősen csökkenteni kell a szénhidrátok és lipidek étrendjében. Miért van így ez a diéta hatékony havonta akár 15 kilót is leadni ?
Először is, a fehérjékről ismert, hogy töltenek, ami megakadályozza, hogy olyan ételeket falatozzanak, amelyek elhízik étkezések között. Ezenkívül, ha a fehérje az étrend alapja, akkor az izomtömeg megőrzése mellett csökken a zsírtartalék.
Valóban, a magas fehérjetartalmú étkezés után a tested meg fog sok kalóriát éget el, amitől néhány nap alatt rengeteg fontot fog leadni.
Milyen típusú magas fehérjetartalmú étrend a fogyáshoz ?
Kétféle magas fehérjetartalmú étrend van, tasakokkal és tasak nélkül. Az elsőnél először fogyasztani kell fehérje tasakok napi öt-hat arányban. Ez az első szakasz rostellátást igényel, vitaminokban és ásványi anyagokat, de ez diéta szénhidrátmentes, nincs lipid.
Ezután fokozatosan beépít más ételeket, és a fehérjét lecseréli halra vagy csirkére. A másodikhoz hasonló Dukan diéta. Ezúttal az állati és növényi fehérjékre kell összpontosítania étrendjében, és jelentősen csökkentenie kell a lipid- és szénhidrátok.