Következményei; A csukló és az inak túlterhelése - Marien Apotheke
Azok a tevékenységek, amelyekben bizonyos mozgásszekvenciák megismétlődnek, végső soron a leginkább érintett ízületek és inak túlterheléséhez vezethetnek. Ilyen túlterhelés gyakran fordul elő olyan sportolóknál, zenészeknél vagy akár olyan embereknél, akik sokat ülnek a PC előtt, és egész nap használják az egeret és a billentyűzetet.
A túlterhelt inak híres eredménye az íngyulladás, amely többnyire a csuklóban jelentkezik. Ezt a gyulladást az ízület éles fájdalma alapján lehet felismerni. Ezek különösen észrevehetők, ha elfordítja az ízületet, vagy meghajlítja és kinyújtja az ujjait. Az első tünetek gyakran az ujjak nyújtásakor és hajlításakor jelentkeznek, mivel az e mozdulatért felelős inak leginkább érintettek.
Az ilyen íngyulladás kezelése elsősorban az érintett ízület védelméről szól, bármennyire is nehéz ez a mindennapi életben. Gyakran egy sínt helyeznek el, amely egyrészt stabilan tartja a csuklót, másrészt stabilizálja azt.
Ettől meg kell különböztetni az úgynevezett egér karját. Az angol nyelvterületen ezt RSI szindrómának, Repetitive Strain Injury Syndrome-nak is nevezik. Lefordítva ez olyasmit jelent, mint "ismételt túlterhelés okozta sérülés". Bizonyos esetekben az egér karját szintén foglalkozási betegségnek ismerik el, de Németországban ez nem így van.
Kezdetben az egér karja általában hüvelykujj húzó fájdalmán keresztül mutatja meg magát az egér használatakor. Egyéb tünetek lehetnek bizsergés vagy zsibbadás is. Nemcsak a kar érintett, ahogy a neve is mutatja, hanem a váll és a nyak is. Kezdetben a fájdalom csak akkor jelentkezik, ha az érintett testrészeket hosszabb ideig stressz éri, és újra eltűnik, amikor a karját és kezét gondozza. Idővel azonban az ízületek, például a váll vagy a könyök megmerevedhetnek. Végül a fájdalom fizikai megterhelés nélkül is fennáll. Korán meg kell tennie valamit az egér karja ellen, mivel az végül krónikussá válik, és akkor már nem gyógyul meg.
Ez csak a túlzott tünetek két leggyakoribb következménye, amelyek általában a csuklót és az inakat érintik, többek között. A fájdalom, az inak gyulladásának vagy irritációjának vagy a rossz testtartásnak más formái is lehetségesek.
A legtöbb esetben a kezelést gyulladáscsökkentő kenőccsel és támogató kötésekkel végzik. Ha az inaknak csak egy kis stabilizációra van szükségük, akkor a kinesiószalag is segíthet. Ha ez már nem elegendő, elképzelhető egy sín az ízület megtámasztására és rögzítésére. Még súlyosabb esetekben antibiotikumokra vagy végső soron műtétre lehet szükség.
Annak érdekében, hogy ilyen kellemetlen következmények eleve ne merüljenek fel, a testtartás különösen jól megelőzhető. Ha minden nap támaszkodnia kell az egér használatára, a géles egérpadok megkönnyítik a csuklót. Ergonómikus billentyűzetek is segíthetnek. Fontos a helyes testtartás az íróasztalnál és a képernyő előtt; a karoknak és a lábaknak 90 fokos szöget kell kialakítaniuk. A billentyűzetek ferdén történő elhelyezése rosszabb a csukló számára, mint az asztalra fektetve. Ha a billentyűzetek ferdeek, akkor a csukló gépelés közben folyamatosan kissé hátrahajlik a túlterhelés elkerülése érdekében, de az ízületeket a lehető legegyenesebben kell tartani.
Ha bizonyos mozgások során olyan tüneteket észlel, mint a fájdalom, meg kell védenie az érintett testrészt, lehűtenie, és ideális esetben gyulladáscsökkentő kenőcsöt kell kennie. Ha a tünetek rövid időn belül nem enyhülnek, tanácsos orvoshoz fordulni.