KÖZVETLEN GYORSAN Éljen gyorsabban és hosszabb egészségügyi naplóval
Ez a Johns Hopkins Medicine csapat megerősíti az év eleji szakaszos böjt előnyeit: a megfelelő alkalom az új egészséges életmódbeli szokások elfogadására, emlékeztetik ezeket a táplálkozási kutatókat. A New England Journal of Medicine szaklap szakirodalmának ez az áttekintése az időszakos böjtöt ajánlja annak számos előnye, a kognitív, a szív- és érrendszeri, a fitnesz, a cukorbetegség és az elhízás elleni megelőzés, valamint a celluláris és a „szöveti” egészség javára.
A szerzők, a böjt szakértői 25 éven át tanulmányozták az időszakos böjt hatását, és több mint 20 évvel ezelőtt maguk is elfogadták: "Az időszakos böjt az életmód tételeinek része lehet. Egészséges" - írja Dr. Mattson, az idegtudomány professzora A Johns Hopkins Egyetem, aki itt az orvosokat ajánlja ajánlásaiban.
Az időszakos éhomi étrend kétféle lehet:
- napi etetés korlátozott ideig vagy korlátozott időtartam alatt, 6-8 óra alatt,
- 5: 2 szakaszos böjt, amely magában foglalja a korlátozott étrendre való korlátozódást a hét 2 napján.
A metabolikus váltás számos előnye
Korábbi állat- és emberkutatások kimutatták, hogy az éhezés és az etetés váltakozó időszaka elősegíti a sejtek egészségét, valószínűleg azáltal, hogy kiváltja az "anyagcserének" nevezett "világi" alkalmazkodást az étkezési hiányhoz. Ezen adaptáció során a sejtek felhasználják a könnyen hozzáférhető cukortárolóikat, és egy lassabb anyagcsere-folyamat során „elkezdik” átalakítani a zsírt energiává.
Vs gyulladás: az anyagcsere-váltás javítja a vércukorszint szabályozását, növeli a stresszel szembeni ellenállást és elnyomja a gyulladást. Így a nyugati étrend, amely minden nap 3 étkezést és kiegészítő harapnivalókat tartalmaz, nem éri el ezeket a különféle előnyöket;