Kreatin fórum FUTÓVILÁG
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Kreatin ?
A kreatinbevitel elterjedt az erős sportágban, főleg azért, mert sok más hirdetett termékkel ellentétben működik és olcsó a kosz.
A kreatin fő hatása a víztárolás az izomsejtekben és az izmok rövid távú javulása, más szavakkal: "Az erő gyorsabban tér vissza", ezért keményebben edzhet, mint anélkül.
Természetesen az egész nem varázslat, hanem az utolsó néhány százalékról szól.
El tudtam képzelni, hogy a kreatin javítja az intervallum edzés teljesítményét, de nem segít hosszú, lassú futásokban.
Szóval hogy néz ki? A kreatint a futó világban bárhol használják?
Vajon itt egyáltalán valaki ezt veszi-e?
És az intervall edzés valóban jobb-e vele?
Nagyon hálás lennék a futók világából szerzett tapasztalatokért.
Nagyon köszönöm.
Ezzel szemben az izmokban a vízvisszatartás magasabb testtömeget is jelent, ami ismét időbe kerül. Ez megsemmisíthet minden lehetséges pozitív hatást.
Valószínűleg
Normál pótlás a súlyzós edzés során.
Legalább nem lesz hátránya (emésztőrendszeri problémák és a dobozos 20,00 euró kimarad).
A próbálkozás jobb, mint a tanulás. Vásároljon monohidrátot, kapszula vagy hasonló nélkül, napi 5 grammot, legjobb esetben az edzés után. Nincs betöltési szakasz, ez elavult, de elterjedt.
Jó szórakozást az utolsó néhány százalékkal.
E: A vízvisszatartás általában nem haladja meg a 2 kg-ot, a könnyűsúly itt 1 kg-nál nagyobb.
"Egy dolog biztos: A kreatin természetesen nem" csodaszer ". Nem helyettesítheti és nem is megkönnyítheti az edzéseket - éppen ellenkezőleg, intenzívebb edzésekhez lehet és kell használni a teljesítmény növelésének kívánt hatásának elérése érdekében. Használatának hasznossága a sporttól függ és a célok kitűzése során az eredményesség egyéni. Végül a sportolónak magának kell tapasztalatokat szereznie arról, és el kell döntenie, hogy a kreatin-kiegészítő döntő hasznot hoz-e neki. "
a hatás ott lehet. Ha a mennyiséget olyan szintre csökkentik, amely elfogadható az egészségre nézve, az egészséges embereknél a kívánt hatást valószínűleg túlértékelik.
Van, aki vállalja. Hogy vajon működött volna-e az elért cél - . ?
A túl sok izom nem akadályozza a sífutást? Tehát nem ismerek olyan Pápát, aki a sífutást választotta királyi oklevelének.
a hatás ott lehet. Ha a mennyiséget olyan szintre csökkentik, amely elfogadható az egészségre nézve, az egészséges embereknél a kívánt hatást valószínűleg túlértékelik.
Van, aki vállalja. Hogy vajon működött volna-e az elért cél - . ?
A túl sok izom nem akadályozza a sífutást? Tehát nem ismerek olyan Pápát, aki a sífutást választotta királyi oklevelének.
A kreatin puszta fogyasztása nem hoz létre varázslatos izom hipertrófiát. Még kreatin által A súlyzós edzés során felépített izomtömeg (nem néhány erősítő gyakorlatról beszélünk) inkább filozófiai természetű, mivel a hatás főleg a regenerációs időt és az ellenálló képességet érinti, következésképpen a gyakoriság, a térfogat és/vagy az intenzitás növelhető. Ezt azonban csak elmúlásként veszik észre, vagy a napi formában veszik el, így ez csak az edzés tervezésének mikroszáma.
Csak sztereoideákat szedek, egyrészt közel állnak a természethez, másrészt zenések.
Üdvözlet mindenkinek, idézem a kreatin témáját:
[FONT = ProximaNova] A kreatin a legeredményesebb azokban a sportokban, amelyek expozíciós ideje egyszerre kevesebb, mint 30 másodperc (súlyzós edzés, sprintelés). Alig, vagy egyáltalán nem növeli az állóképességi sportok teljesítményét, mivel az izmok a kreatin puffert csak nehéz és rövid, azaz anaerob edzéshez használják. [/ FONT]
Szia ne találtam egy másik fórumon szintén kreatin témában hasznos igen vagy nem, ezért írok, idézek, nem tudom, hogy valakinek van-e egy hirdetési oldalról, vagy valami hasonló.
Idéz valakit bárhonnan, bárhonnan? Kit érdekel?
Ha jól tudom, a kreatin az egyik legjobban kutatott kiegészítő az elmúlt 50 évben. Csak teszteléssel lehet megtudni, hogy "csinál-e valamit".
Jó áttekintés található itt.
Előnyökkel kell rendelkeznie az idősek számára is.
Utoljára Tim felülvizsgálta (2017.08.03., 19:00) Indok: A közvetlen link eltávolítva
Így van, a kreatin valóban nagyon gyakori a sportéletben.
Nem csoda, mert a kreatin az izmok energiaforrásának regenerálásával gyorsan elérhető energiaforrás. Ez azt jelenti, hogy az izmok gyorsabban helyreállhatnak, és rövidebb idő alatt megismételheti a gyakorlatot. De kreatint is kaphat ételből, de nem ilyen mennyiségben. A kreatin a vizelettel is kiválasztódik.
Ennek ellenére a rendszeres kreatin-adalékok gátolhatják a test saját alkotásának termelését. Ha a helyedben lennék, évente csak kétszer-háromszor szednék kreatin-kúrákat. De sok olyan sportoló van, aki ellentmondana ennek az állításnak.
Ezen túlmenően az izomtömeg, még ha csak röviden is, megjelenik a vízvisszatartás miatt. Az állóképességű sportolóknak azonban kerülniük kell a kreatin-kiegészítőket. Néhány negatív hatást figyeltek meg. Ezenkívül a kreatinbevitelnek a testmozgás előtt vagy alatt is alkalmatlannak kell lennie, mivel a kreatin hatással lehet a szervezet folyadék egyensúlyára.
Az Európai Egészségügyi és Fogyasztóvédelmi Bizottság maximális napi adagja 3 g.