Kreatin lebontási ideje
Téma beállítások
kijelző
Kreatin lebontási ideje
Mivel a "Kreatin" szál bezárult, újat nyitottam a kérdésemre.
Mennyi ideig tart, amíg a test normális állapotba kerül a kreatin-kúra után?
Körülbelül 2 hónappal ezelőtt kezdtem el egy kúrát napi 12 g kreatinnal. Erős edzésben már jó voltam, 78,5 kg körül voltam . Aztán felértem 82 kg-ra. Most valamivel több mint egy hete abbahagytam a szedését, de a mérleg nem mozdul el .
10 nap múlva fel kell szállnom a mérlegre és 79 kg alatt, és nem terveztem előre szaunázni.
Van valakinek tapasztalata?
3-4 hónapig szedtem kreatint.
Körülbelül 73 kg-tól 78/79 kg-ig vagyok
A leállítás után elég gyorsan ment, amíg a hatás nem szivárgott ki (különösen vizuálisan).
Azt mondanám, hogy körülbelül 3-5 hét volt, mire a vízvisszatartás megszűnt.
Súlyát tekintve 1-2 kg maradt (kp akár izom, zsír vagy víz - valószínűleg egy kicsit mindenből).
Ellen kérdés az Ön számára:
Milyen tapasztalataid vannak a kreatinnal és a (rúgás) ökölvívással kapcsolatban?
Kiegészítés a gyors fogyáshoz:
Jó tapasztalataim voltak a szakaszos böjt + futás terén.
Az 1. nap utolsó étkezése 20 órakor.
A 2. nap keljen 9 óra körül, menjen futni, és csak enni kezdjen 12 óráig.
Tehát gyorsan lefogytam, itt jelentősen megnő a zsírvesztés.
Sajnos nem tudom megmondani, hogy ez mennyire hasznos a mérlegeléshez, csak fitnesz és optikai okokból tettem magam
3-4 hónapig szedtem kreatint.
Kb. 73 kg-ról 78/79 kg-ra vagyok magas
A leállítás után elég gyorsan ment, amíg a hatás nem szivárgott ki (különösen vizuálisan).
Azt mondanám, hogy körülbelül 3-5 hét volt, mire a vízvisszatartás megszűnt.
Súlyát tekintve 1-2 kg maradt (kp akár izom, zsír vagy víz - valószínűleg egy kicsit mindenből).
Ellen kérdés az Ön számára:
Milyen tapasztalataid vannak a kreatinnal és a (rúgás) ökölvívással kapcsolatban?
3-5 hét, ó kedves, akkor szoros lesz .
A kickboxot illetően nem igazán vettem észre semmit.
Meg tudom erősíteni a súlycsökkentő módszerét, de úgy tettem, hogy 5-6 óra körül, majd este sportoltam. majd másnap reggel 7:00 körül. Vagy 18:00 étkezés, reggeli testmozgás és étel 9:00 körül.
Elvileg nem mindegy, hogy mikor hajtja végre a szakaszos gyorsaságot.
Fontos lenne, hogy egy férfi ne fogyasszon semmilyen kalóriát 16 órán keresztül, nő pedig 14 órán keresztül
A zsírégetés növelése csak ezekből az időkből indulhat ki
- Az alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy a száraz böjt bármely formája azonnal
néhány BCAA-val kiegészítve, akkor a víznek lassan el kell mennie
- Kerülje a további só használatát
- Ha fontos számodra elérni a 79-et, beöntés és érzel is
sokkal könnyebb és fittebb.
- Fehérjében gazdag ételt fogyasztani víz vagy hányás céljából, csak egy oldalsó gondolkodón keresztül tudnám elképzelni a sivatagban való túlélést, de nem tudom, hogy ez valóban sok hasznot hoz-e.
- Használjon vízelvezető teát, ez stimulálja a májat is, akkor a kreatinnak gyorsabban kell kialudnia
Bocs, nincs tapasztalat magával a kreatinnal kapcsolatban.
Sok szerencsét
Változtatta a VenomTigris (2017. 09. 05. 13:19)
a számomra felmerülő kérdés a következő.
a test ugyanúgy viselkedik alkotások adásakor, mint a kortizon adásakor.
vagyis leállítja a test saját termelését. A kortizon esetében az 5mg-ról minden, amit a mellékvesék termelnek naponta, oda vezet, hogy a mellékvese leállítja a termelést.
Most felmerülnek a kérdések számomra, hogyan viselkedik, amikor minden, ami a szervezetben előállított 1-2 g kreatinról szól, és ami átlagosan meghaladja a 4 g követelményt.
Meg kell jegyezni, hogy az adagolás itt is csökkenthető-e a lehetséges mellékhatások elkerülése érdekében.
Hosszú távú alkalmazásokra és kevésbé rövid terápiákra gondolok
A felesleg a vizeletben megy ki.
Egyébként a kreatint is kapja az ételből.
Csak a memória nő.
A teljes bontáshoz a Kцroernek hosszabb időre van szüksége.
A kezelés abbahagyása után 6 hónappal a kreatinin lebomlási termék emelkedett szintje még mindig mérhető.
szóval drágán pisilsz. mint a vitamin tablettákkal