Kreatin - táplálkozási sport fitnesz
A 90-es évek elejének megjelenése óta a testépítés világát megváltoztató THE kiegészítőként sok kalapot viselnek, és gyakran, helytelenül.
Valójában a kreatin volt és ma is az egyik legártalmatlanabb (mellékhatásonként) és leghatékonyabb kiegészítő, ha megfelelő módon használják.
Először is, amit tudnia kell:
- Milyen elvárásai vannak a termékkel kapcsolatban?
- Mik a rövid és középtávú céljaid?
- Miért van szükség kreatinra?
A kreatin a test által termelt molekula. Foszfokreatinként van tárolva, amely energiát szabadít fel a sejtek számára az edzés során. Ez a hatás az erő és az állóképesség növekedését okozza, ha kiegészítik vele.
A kreatin megtalálható többek között olyan ételekben, mint a hús, a tojás és a hal.
Kreatin-kiegészítéssel növelve a sejtes foszfokreatin teljes mennyiségét, növelheti az ATP ADP-készletét. A kreatin-kiegészítő fő előnye, hogy képes gyorsan feltölteni az ATP-készleteket. Ami elősegítheti a megnövekedett erőt és erőt.
A test kreatin-tárolási képessége az izomtömegtől függően korlátozott. Minél jobban növekszik a tömeg, annál inkább nő a tárolókapacitás.
A kreatin fő tárolási területe a vázizmokban található. Ugyanez van az állatokkal is. A vegetáriánusok és a vegánok kreatinszintje alacsonyabb, az L-karnitiné is.