Krémsajt este (fogyni, diéta)
Helló kedves közösség, van egy kérdésem. Akár ehetek krémsajtot (150 g, 23 g zsír 100 g-onként), este enyhén kenyérsütéssel. És mivel nem vagyok annyira szakértő az ilyesmiben, a lényeg a zsír?
4 válasz
Csak a szénhidrátok (pl. Burgonya, tészta, borsó stb.) "Tragikusak" és nem zsírosak. Este még mindig mérsékelten fogyaszthat zsírt, bár az emberek azt mondják, hogy igen, esténként a lehető legkevesebbet és elégtelenebben egyenek
Szabad? . Bármit megtehet, amíg az nem törvényellenes. spaaaß ^^ . De neked ez inkább a kalóriákról szól. Biztos vagyok benne, hogy ez kóros az Ön számára. Hagyd abba ezt és élvezd az étkezésedet.
Szép válasz @Survialist. Remélhetőleg magadra fogod venni őket!
@ putzfee1 'néha' határozottan;)
Természetesen megeheti ezt, ki tiltja meg? Jó étvágyat!
Miért engedélyezett? Szabad országban élünk, azt ehet, amit akar. Ez az állandó nyomás, hogy minden étkezésről előzetesen megbeszéljük a kalóriatartalmat, annyira beteg és buta. Ha van kedved, egyél. Csak nem túl sok.
Csak fogyni akarok és nem akarok hízni.;) Köszönöm a választ.
A teljes kiőrlésű rozskenyér (csomagolva) mindenképpen a jobb alternatíva a kenyér és a paradicsom helyett. A mérlegen minden egyes étel vagy folyadékbevitel után magasabb a szám, mivel van valami a gyomrodban. Akkor automatikusan többet mér. Ha ennek van értelme.:)
hasonló kérdések
Hé, ehetsz teljes kiőrlésű/rozsos kenyeret este, ha fogyni akarsz? Sok szénhidrát van bennük, de egészséges? Krémsajttal
20 éves vagyok, 186 cm magas és kb. 85 KG súlyú, és az a célom, hogy izmokat építsek, nem tömeges fázis, hanem egészséges testfelépítés, tehát csak sportos testet szerezzen.
Szeretném tudni, hogy hogy tetszik a reggelim, általában napi 2500kcal-t eszem, kb. 250-300g szénhidrátot, 60g zsírt és 150g fehérjét akarok enni.
Zabpehely 70g Kellogs Toppas 30g chia mag 20g lenmag 20g tökmag 10g bogyó 100g banán 100g fehérjepor 25g vízzel -> 800kcal, 42g fehérje, 87g szénhidrát, 23g rost és 23g zsír
Megváltoztatna valamit a müzlimről? Nagyon ízlik nekem, de csak egészségesen szeretnék enni?
Valószínűleg százhúszszor olvastad a kérdést. Körülbelül egy hete próbálok egészségesen étkezni. Kevés szénhidrát és főleg nem este, a szokásos!
19 éves vagyok, és 74,8-as súlygal indultam 1,62 méteren. Ma reggel 73,1 voltam a mérlegen. Körülbelül 3 napja van ez a 73,1. Ez normális?
Minden nap 600 és 900 kalóriát eszem, többnyire 700-at, és teljesen elegem van, semmi sem hiányzik, bár ez egy kicsit kicsi?
Ma a napom így nézett ki:
50g pulykamell 150g pangasiusfilé 100g uborka 150g jégsaláta 150g tonhal vízben 250g Optiwell 0,1% joghurt 150g őszibarack joghurt és 500g zselé édesítőszerrel
Az egészből 640 kalória, 10,3 g zsír, 44,8 g szénhidrát és 103,8 g fehérje származik.
Mire gondolsz? Egészséges táplálkozás? Fogyni fogok vele?
21 éves vagyok, 186 cm magas, súlyom körülbelül 83 kilogramm, és el akarok indulni a kerékpározással. Mivel én is oldalt kezdtem a fitneszet, heti három-négy alkalommal megyek fitneszbe (2. rész), és kétszer a motoromon, többnyire szerdán és szombaton/vasárnap egy nagy fordulóra, télre talán a hegyikerékpárral, vagy megveszem magam tekercs edző.
Jelenleg nem tudom elérni a kalóriáimat, 3000kcal-t számoltam követelményként, de jelenleg csak 2500-at tudok elérni, gyakran kevesebbet, mert kevés szénhidrátot akarok enni, de ezt egyszerűen nem tudom megtenni.
Jelenleg: kb. 2000-2300 kcal (egészséges), 250-300 g szénhidrát, 60 g zsír, 100 g fehérje De nem vagyok már túl magas a szénhidrátban, olvastam, hogy 100-150 g egészséges, vagy ez még mindig rendben van és Van valami tipp, hogyan tudnék több kalóriát szerezni, mert csak 2500kcal-t tudok szerezni, ha több szénhidrátot eszem?
Előre is köszönöm!
Müzli- reggel 800kcal -> 100g káposzta. 30 g zsír, 30 g fehérje
Snack gyümölcs/joghurt 200kcal -> szinte csak szénhidrát
Spontán ebéd, hideg pl. Kenyér 500kcal -> több szénhidrát és kevesebb zsír
Este akkor meleg vagy hideg, felváltva ebéd 500kcal -> vigyázz a fehérjére
Snack talán 200 kcal -> vigyázzon a fehérjére
Szia, nem számít, hány éves vagyok, mennyi a súlyom és milyen magas vagyok. Egy hete csak egy tányér ebédet fogyasztottam délben. Nem vesztettem el semmit, még akkor sem, ha reggelente, ebédre és estére szoktam esni, plusz többé-kevésbé egészségtelen harapnivalókat reggel és délután. Ha így folytatom, csak továbbra is egyek valamit ebédre, az hatékony lesz? Előre is köszönöm, a Meg
Helló, ma elég sokat ettem vacsorára (grilleztünk), és arra gondoltam, hogy a testem azonnal elkezd-e zsírokat felhalmozni, vagy csak ilyen mennyiségek rendszeres elfogyasztása után következik be. A következőket ettem:
1/2 nyúl, 3 darab csirkemellfilé (400 gramm), egy fél bratwurst, fél méter kenyér és egy-egy tál köretként káposzta, tészta és vegyes saláta. A szósz fokhagymás mártás volt, amely főleg a Miracle Wipből áll, tehát nem is olyan könnyű.
Teljesen megemészti ezt a testem, ha holnap valamivel kevesebbet eszem?
Köztudott, hogy fogyni csak kalóriahiánnyal lehet. Tehát amikor most elkezdem a kalóriatartalmú étrendet, csak az a fontos, hogy ne lépjem túl a napi szükséglet bizonyos határát. Még akkor is, ha ez szokatlan a diéta szempontjából, édességet vagy gyorséttermet is fogyaszthat, amennyiben nem lépi túl a kalóriahatárt. Azonban kíváncsi vagyok, hogy a zsírtartalom nem játszik-e legalább szerepet. Megehettem egy fél tortát, és nem tettem volna semmi rosszat a kalóriákkal. De a zsírtartalom szédítő magasságra emelkedik. És nem tudom elképzelni, hogy ez kedvezne a fogyásnak. A zsír szerepet játszik a kalóriák számlálásában? Vagy tényleg csak a kalóriákra kell figyelni? Van valakinek tapasztalata?
Helló kedveseim. Elmondom a "problémáimat"; DI 16 éves vagyok, és reggel 6-tól este 5-ig járok iskolába. Aztán megérkezem otthon, és általában elég kimerült vagyok. Kissé túlsúlyos vagyok, nem bruttó vagy semmi, csak kb. 1 kiló. Mégsem érzem jól magam. ja, igen, lány vagyok: D különben is, van egy kérdésem, hogy éhség nélkül tudok-e fogyni kb. 100 g-ot naponta? anélkül, hogy bármi különösről lemondana. Nyilvánvalóan nem sok zsír és így tovább, tudom. Egyébként meg akartam tudni a véleményét erről, lehetséges? akkor még egészséges? vagy inkább 50g-ot kellene mondani naponta, vagy lehetetlen pontosan megmondani, hogy mennyit? ja és ha ez sikerül, vagy van még egy jó ötleted, akkor nyitott vagyok a tippekre és trükkökre; D mint mondtam, nem akarok 30 kilót leadni, legfeljebb 5-7 kilót: A mindháromból legfeljebb D elég lenne. nincs időm, amíg meg kell hogy legyen a súlyom, de úgy értem, ki ne akarna vékonyabb lenni!; D hát köszönöm neked: *
Üdvözlet először ^ - ^ Úgy hallottam, hogy ha fogyni akarsz, akkor a diéta nagyobb szerepet játszik, mint a sport. Nos, nem egyek pontosan egészségtelenül, ezért mindig ügyeljen arra, hogy ne egyek túl sokat, vagy hogy ne egyek ennyi uzsonnát vagy más édes dolgot. Kíváncsi vagyok, hogy fogyáshoz diétázni kell-e a testmozgás mellett, vagy elég-e csak egészségesen táplálkozni és sportolni?.
Jelenleg aggódom a testzsírszintem növekedése miatt, mert néhány hónapos szigorú étrend és néha alacsony kalóriatartalmú táplálkozás után (tudom, hogy teljesen ésszerűtlen és káros az egészséges anyagcserére) mindent hagytam csúszni.És most, hogy az ABI fázis közepén vagyok 5 napig egymás után szinte kizárólag édességekkel és gyorsételekkel (maratoni tanulás, stressz stb.) Táplálkoztam. Tehát most az a kérdésem, hogy hány gramm zsírt tudsz ténylegesen felhordani 5 nap alatt? és hány kompenzációs napra van szükség ezeknek a frissítő napoknak a kompenzálására ?
ps: Ha ez szerepet játszik, akkor 1,58 cm magas vagyok és körülbelül 48-49 kg vagyok
Helló, 14 éves vagyok, nő, és szeretnék fogyni testmozgással és egészséges étrenddel. De nem így kezelem az alapanyagcserét, ami 1400 kcal. Reggelire 100 g kvarkot eszek, az iskolában sárgarépát, ebédre pedig néhány szénhidrátot, sok fehérjét és zöldséget. Gyümölcs vagy tej között. Este sült zöldségeket szoktam enni. Szóval, de ez csak kb. 800 kcal, pontosan megírtam, hogy mit és mennyit ettem az elmúlt napokban. Energiát kapok az evésből, és jóllakok. De attól tartok, hogy ha az alapanyagcserém alatt alul eszem, akkor a jo-jo hatás jelentkezik. Enni kellene még akkor is, ha jóllakok? Mit ehetnék magas kalóriatartalmú és még mindig egészséges? A magas kalóriatartalmú mindig annyi szénhidrátot vagy zsírt tartalmaz . várom minden hasznos választ, üdvözlettel:)
Valójában magam is sokat tudok az ételről, de általában még mindig akad itt néhány ember, aki többet tud:
Nemrég vettem egy fehérjés ropogós kenyeret szeszélyből. Kvázi mint rágcsálnivaló helyettesítő. Ez nagyon finom volt, sok szezámmal és lenmaggal, napraforgómaggal . 100 g-on akár 36,2 g fehérjét (a sok zsír miatt azonban 495 kcal)
Az összetevők itt találhatók: http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aerzener_eiweiss_knaeckebrot_mit_26prozent_oelsaaten_und_13prozent_sojaschrot/index.html
Nem okozna problémát, ha ezt más falatok helyett rendszeresen fogyasztja, de arra is kíváncsi, hogy vajon ennyire egészséges-e. A zsír olajos magvakból származik (lenmag, szezám, napraforgó). Néhány őrölt és VK liszt mellett szójafehérje-koncentrátum és pálmazsír is szerepel.
Összességében belefér: Sok rost, meglehetősen egészséges zsír és sok fehérje van, de amelynek fő része szójaforrásból származik (nem vagyok nagy rajongója a szójafehérjének).
Úgy gondolja, hogy ez hosszú távon egészséges, mint snack helyettese?
Este kicsit kisebbek vagyunk, mint reggel. A gerincen lévő stressz miatt, amikor egyenesen járunk. Valóban nagy különbség? Vagy nem számít?
Igaz, hogy az erőnléti edzés képes lebontani a zsírt, a zsírt izommá alakítani, hogy úgy mondjam? Milyen szerepet játszik az állóképességi edzés?