Krónikus bronchitis Az ülő életmód növeli a kockázatot
A testmozgás olyan fontos a tüdőnk számára
Az átlagos német napi 7,5 órát ül. A tüdőnek sem különösebben jó. Nemcsak az izmokat és az ízületeket kell mozgatni, a tüdő is fizikai inaktivitástól szenved, hiszen dr. Kai-Michael Beeh, belgyógyász és pulmonológus Wiesbadenből egy interjúban kifejti:
Nem kihívjuk a tüdőnket?
"Egyértelműen. Ha sokat ül és fekszik, hosszú távú károsodást okozhat a tüdőben, mivel a tüdő perifériája nincs megfelelően szellőztetve. A fizikai aktivitás alatti mély légzés szellőzteti a tüdő azon területeit, amelyeket alig használnak, amikor sekélyen nyugalmi állapotban lélegeznek - a szervet ezután megfelelő módon lélegzik. Ha ez inaktivitás miatt hiányzik vagy nagyon túlsúlyos, fennáll a tüdőfunkciók veszélye. A hörgők túlérzékenyek lehetnek, és az öntisztító mechanizmusok megzavarodnak. Hosszú távon előnyben részesülnek a fertőzések és olyan betegségek, mint az asztma, a krónikus bronchitis vagy a krónikus obstruktív tüdőbetegség COPD. "
Mennyi tevékenységet akar?
- Ezt nem mondhatja el az egész vonalon. Egy dolog azonban világos: a kevés jobb, mint a semmi - még akkor is, ha naponta csak néhány perc. Fontos, hogy a légzés fokozódjon. A kissé gyorsabb légzés elegendő ahhoz, hogy a távoli hörgőket oxigénnel látja el. "
A betegek inkább nem mozognak ...
„Most már tudjuk, hogy a kevés aktivitás súlyosbítja a légzőszervi betegségeket. A COPD-ben vagy krónikus hörghurutban szenvedő személy azonban kényelmetlennek vagy esetleg fenyegetőnek érzi a mozgást, mert rosszul tud lélegezni. Ezért nagyon fontos, hogy a betegre nézzen
Megmutatja, hogyan lehetséges a mozgás. "
Hogy van egy akut fertőzéssel?
„Ha légúti fertőzése van, akkor teljesen logikus, ha ezt nyugodtan veszi. De még mindig jó tüdőszellőzésre van szükségünk. Ezért, bár egy fertőzés alatt nem szabad aktívnak lennie, feltétlenül fel kell kelnie, és egyszerű gyakorlatokkal vegyen egy mély levegőt. A test öntisztulását inhalációk és jól tolerálható növényi készítmények támogatják. "
Megakadályozza a tartós gyulladásos köhögés COPD-t
Krónikus tüdőbetegeknél a légutak tartósan gyulladtak. Az eredmény: torlódásos hörgők és köhögés. A betegség krónikus obstruktív tüdőbetegséggé (COPD) válhat, és a légutak is szűkülnek. Az érintettek távol tartják magukat a fizikai aktivitástól. De
Tanulmányok kimutatták, hogy a heti két órás járás egyértelműen pozitív hatással van a tüdőre.
A 4 pontos terv: vegyen egy mély lélegzetet!
1 friss levegő: Az erdőben tett séta felpezsdíti a testet és az elmét, az alacsony portartalmú levegő jót tesz a tüdő számára. Vagy: nyissa ki az ablakot és vegyen egy mély lélegzetet.
2 elegendő folyadék: Körülbelül 2,5 liter folyadékot veszítünk naponta. Ezért igyon legalább 1,5 liter vizet vagy teát naponta.
3 a légutak öntisztulása: Ez megvédi a hörgőket a portól és a levegőben lévő egyéb apró részecskéktől. A gyógyszertár forrásai ezt támogatják (pl. GeloMyrtol forte).
4 Tudatos I-idő: Meg kell terveznie konkrét időt magának - valami olyasvalamire, ami tetszik. Napközben a nyugalom szigete lesz.