Kukoricapehely (1

Bővítő, otthoni edzés és még sok más ...

Sokan nem szeretik a zsemlét reggelire. A táplálkozástudatos emberek gyakran ízletes kukoricapehelyeket is fogyasztanak gyümölcsökkel és tejjel. Ez energiát, lendületet ad és nem nehezít meg. Ma van egy receptem a Dukan stílusú kukoricapehelyre pontosan egy ilyen reggelire. Az első fázistól kezdve fogyaszthatók, szuper ízletesek és jó falatok közöttük. Csak óvatosan kell eljárnia a zabkorpa mennyiségével, amely a Dukan-étrend fázisról fázisra változik. Ennek ellenére a pelyhek jó alternatíva mindannak, amit nem dukánok számára lehet vásárolni ...

Hozzávalók:

• 4 evőkanál zabkorpa
• 2 evőkanál búzakorpa
• 6 evőkanál tej
• 1 teáskanál folyékony édesítőszer
• 1 teáskanál sütőpor

Készítmény:

1. A zabot és a búzakorpát apróra vágjuk kávédarálóval
2. keverje össze az összes hozzávalót
3. Vékony réteggel kenjük le sütőpapírral bélelt tepsire (valami ragad)
4. Melegítsük elő a sütőt 180 ° C-ra, és süssük a tésztát néhány percig
5. amikor a tészta szép és ropogós, vegye ki a tálcát a sütőből
6. a szilárd, vékony tésztaréteg most könnyen eltávolítható a sütőpapírról és eltörhető

Ezzel már elkészültek a kukoricapehelyek. Könnyű magával vinni egy tálba a TV elé, vagy a zsebébe tenni, ha éppen kint vagy. Ízlés szempontjából itt mindenfélét kipróbálhat. Az alaprecept íze olyan, mint a Kellogs Fitness teljes kiőrlésű pehely. Természetesen a 3. fázisban lévő dukánok is hozzáadhatnak gyümölcsöt, és a finom reggeli tejjel készen áll.

---