Küldetés mínusz font ezen a télen! Diéta; Diéta
A téli hónapok valódi megpróbáltatássá válnak azok számára, akik ebben az időszakban jobban híznak, mint más évszakokban. Ha közéjük tartozik, kövesse ezt a néhány tippet, és jöjjön el csapkodni a kilogrammokat.
1. Időnként "tiszteld magad"! Tanulmányok szerint azok az emberek, akik diétáznak és teljesen megtagadják az olykor tiltott ételek (például lé, cukorka, egy darab csokoládé) fogyasztását, általában nagyobb súlyra tesznek szert, mint azok, akik néha megengedik magukat egy bizonyos mennyiségnek. fagylalt vagy sütemény. Ezért nem szabad teljesen tartózkodni a vágyakozásoktól: időnként fogadja el őket, de ne is gondoljon a második részre.
Egy kis kényeztetés nem árt, és nem fogja érezni, hogy az étrend ellenőrzi az életét a megengedett és tiltott ételekkel.!
2. Sétáljon egyet! Ha autóvásárlást folytat, akkor jobb, ha a bolttól távol parkolja le, és kihasználja a szabadtéri sétát. Ez a kis részlet, az életstílus szerves részeként, segít távol tartani magát a nem kívánt kilóktól. Minél többet edz, annál nagyobb az esélye a normális testtömeg fenntartásának. Ha telefonon beszél, használja ki, és járja be a házat vagy az irodát. Munka közben próbáljon munkát találni úgy, hogy félóránként legalább egyszer kiválaszt egy mozgással járó feladatot (lemásol valamit a nyomtatóra, vigyen egy pohár vizet vagy kávét kollégájának stb.).
Ne gondold, hogy csak a fitneszórák vagy az éhezés segít a fogyásban: még ezek a kis tevékenységek is megtakaríthatnak kalóriát.
3. Csoda diéták? Létezik valami ilyesmi? Ne tévesszen meg a csodálatos étrend, amely megfosztja a szervezetet az alapvető tápanyagoktól, drasztikus fogyást okozva, de közvetlenül a diéta befejezése után ugyanolyan drasztikus és gyors súlygyarapodás. Ebbe a kategóriába tartozna az Atkins-étrend és a híres folyékony étrend, amelyet több híresség követ (ami magában foglalja a csak folyadékok fogyasztását néhány napig egymás után). Jobb ragaszkodni az egészséges életmódhoz, a kiegyensúlyozott étrendhez (napi 3 étkezés) és a mérsékelt fizikai aktivitáshoz. Kevesebb kilót fog elveszíteni, és ez hosszabb folyamat lesz, de nem térnek el tőled, amint ennél egy kicsit többet.
Takarítsd ki a házat! Igen, a tél valószínűleg nem olyan kellemes órákon át sétálni a parkban. Nem a táj a hibás (ami éppen ellenkezőleg, ideális néhányunk számára, akik ezt az évszakot kedveljük), hanem a hőmérséklet néha jóval nulla fok alatt van. Természetesen vannak megoldások erre a kellemetlenségre: tegyen fel fülbemászó zenét és takarítsa a házat 20 percig. Tökéletes lenne mind a testsúlyod, mind az otthonod és a családod számára mindennap ezt ismételni. Az eredmény: tiszta háza lesz és elégetett kalóriái lesznek.
5. Adjon le extra összetevőket! A fekete kávé 5 kalóriát tartalmaz. Ha cukrot ad hozzá, a kalóriák száma megsokszorozódik. Ha még mindig gondol egy tejszínhabra, az még rosszabb.
Az ideális megoldás: szokjon meg fekete kávét inni, csokoládét vagy más édességet kihagyni (maga az
csak alkalmanként és mérsékelt mennyiségben engedélyezett), feladja a sajtot az ebédszendvicsben, igyon teát szénsavas levek helyett. Észre fogja venni a változást.
Még ha hétköznapi dolgoknak is tűnnek, ezek a tippek segítenek abban, hogy egészséges életmódot folytasson, amelyben a testének legmegfelelőbb választási lehetőség teljes egészében Öné.