L; a gyermek eldönti azt a MENNYISÉGET; eszik! 1., 2., 3. edényünkhöz ... Egészség! Összetevő
Kérdések? Kérdések? Gyere el és csevegj dietetikusainkkal-táplálkozási szakértőinkkel a blogon!
Kategória: Az étkezés/2014. december 9
A gyermek dönti el, hogy mennyit eszik!
Írta: Weena Beaulieu, Dt.P.,Dietetikus-táplálkozási szakember
Tudta, hogy az egészséges táplálkozás nem csak tápláló ételek fogyasztását jelenti? Valóban, a jó étkezés messze meghaladja a tányérunk tartalmát. Az egészséges étrend fontos része az étkezés csak akkor, ha éhes vagy, és képes vagy abbahagyni, amikor már nem vagy éhes, vagyis éhséged és teljességed tiszteletben tartása. Annak érdekében, hogy gyermekeink egészséges étrendet tudjanak tartani, és kellemes kapcsolatot alakítsanak ki az étellel, fontos, hogy rávegyék őket a hasukra. Ez elmondja nekik, ha éhes, és különösen azt, amikor ideje eltenni a villát, vagyis abbahagyni az evést. Ahhoz, hogy gyermekeink hallgathassák a pocakjaikat, felelősségre kell hoznunk őket az étkezéseknél és az uzsonna idején, hogy kiválasszuk, mennyi kerüljön a kis pocakjukba. Otthon a megosztott felelősség elvét alkalmazzuk az étkezésekre és a harapnivalókra. Több mint 30 éves múltra visszatekintő elv. A lányok, a párom és én megosztjuk a felelősségünket, és a lányok feladata annak eldöntése, hogy a kis testük mennyi ételt kész fogadni.
Étkezés, szülő-gyermek felelősség
A Mi, mikor, hol a szülő a felelős
| Mit! | A szülő választja a kínált menüt; 1 egyetlen menü felajánlják. |
| Vagy! | A szülő határozza meg, hogy az ételeket/harapnivalókat hova szedik; az asztalnál, a családdal, kellemes és zavartalan légkörben; TV, számítógép, mobiltelefon stb. |
| Amikor! | A szülő biztosítja az étkezések/harapnivalók rendszeres ütemezését, hogy viszonyítási alapot nyújtson a gyermek számára. |
A gyermek felelős azért, hogy Mennyit!
| Mennyi! | A gyermek dönti el, hogy mennyit eszik Ezek az igények egyedülállóak, és ő az egyetlen, aki tudja, mennyi ételre van szüksége jelenlegi éhségének kielégítésére.! |
Mennyit változik napról napra, és ez normális. Mi felnőttek, ha hallgattunk a gyomrunkra, néhány nap egy második tányért tálaltunk magunknak, máskor pedig a tányéron hagytuk. Mindenki igényei egyediek, és napról napra, étkezésenként változnak, beleértve a gyermekeket is. Ezért nem kívánhatjuk, hogy mindenki befejezze a tányérját.
Attól fél, hogy éhen hal vagy túl sokat eszik?
Az étkezési motiváció veleszületett, a gyermek soha nem hagyja magát éhen halni. Néha ez a félelem, hogy gyermekünknek hiányzik az energia, vagy hiányzik a vitaminok, vagy bármi más, arra késztet bennünket, hogy kézbe vegyük a dolgokat: "Tudom, mennyire van szüksége, és ennyi. Hogy eszel." Másrészt néha attól félünk, hogy a kicsi csak az étkezésre fog gondolni (túl sokat eszik!).
Tehát zsarolunk, erőltetünk, vitatkozunk, fenyegetünk (nincs desszert, ha . nincs TV, ha .) stb. hogy még egy falatot lenyeljen, vagy fordítva, fékezze meg a gyereket, mert úgy gondoljuk, hogy túl sokat szeret enni, hogy megállítsa magát.
A gyermek tudja, mikor éhes, és tudja, mikor van ideje abbahagyni
A gyermek hallgatja testének jeleit (éhségét és jóllakottságát), amelyek lehetővé teszik számára a bevitel beállítását. Már nem éhes, abbahagyja az evést. Még mindig éhes, folytatja vagy kér többet. Mi, felnőttek, hallgattuk a testünket, még mielőtt alávetnénk magunkat: „Még 3 harapás, mielőtt elhagynánk az asztalt”, „Készítsd el a tányérodat, vannak olyan kisgyerekek, akik éhen halnak a világon”, „Egyél, egyébként nincs desszert ”.