L; Akneellenes étrend az útmutató a gyönyörű bőr megszerzéséhez; Természetes Sportoló Klub
Akár pattanásoktól szenved, akár csak gondozni szeretné a bőrét, ez a cikk segít megérteni, hogyan táplálhatja étrendje a pattanásokat, valamint az emésztési problémák és a pattanások megjelenése közötti kapcsolatot.
Szeretném azonban hangsúlyozni, hogy tanácsom nem a személyre szabott orvosi tanácsok helyébe lép, ezért ez a cikk csak az étrendről fog szólni, és nem említi a belső vagy külső gyógyszeres kezeléseket.
A diéta és a pattanások kapcsolata
Az étrend és a pattanások kapcsolatának megismeréséhez először a bőr működéséről és konkrétan a pattanások folyamatáról kell beszélnünk.
Hogyan működik a pattanások
A pattanások olyan bőrbetegségek, amelyekre jellemző a vörös pattanások, mitesszerek és ciszták megjelenése leggyakrabban az arcra, a mellkasra és a hát felső részére hatnak.
A nyugati országokban a serdülők 80-90% -át, a nők 20 és 29 év közötti 50% -át, a 40 és 49 év közötti nők 25% -át érintik pattanásproblémák.
A pattanások elve meglehetősen egyszerű. Mindegyik haj tövében faggyúmirigyek találhatók, amelyek kiválasztják a faggyút, a lipidfilm elengedhetetlen a bőr védelméhez. Ha nincs elég, a bőr száraz, másrészt felesleg esetén a bőr zsírosodik és pattanásokra hajlamos.
A túl sok faggyú a mirigyek és a tüszők elzáródását okozhatja, ezzel fehéres és kemény pattanások megjelenését okozza a bőr alatt. Amikor ezek a ciszták megnyílnak az epidermisz felszínén, a faggyú oxidálódik és mitesszereket okoz. ❌
Ezenkívül a gyulladás kialakulása és az elhalt sejtek felhalmozódása a tüszőben is elősegítheti a fertőzést, így a vörös pattanások.
A pattanások okai
A pattanások legismertebb okai egyrészt a pubertás alatti hormonális hullám, másrészt a menstruációhoz közeledő nőknél a hormonális ingadozások.
Hangsúlyozni kell azonban, hogy a pattanások pusztán modern betegség, mert ha világszerte megnézzük az embereket, akkor észrevesszük, hogy minél hagyományosabb az étrend, annál alacsonyabb a pattanások előfordulása.
Valójában az egyik fő különbség a vadászó-gyűjtögetők későbbi populációi között (akiknél a pattanások szinte nem léteznek) és a nyugati társadalmak között van az étrendben, különösen akkor, ha a képes ételek fogyasztására van szükség. hormonok.
Androgén hormonok
Az androgén hormonok bizonyos nemi hormonok, például a tesztoszteron vagy a DHEA csoportjai, és nyilvánvalóan azok, amelyek a leginkább befolyásolják a bőrt.
Egy tanulmány valóban kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akiknek ezen hormonok bőrreceptorai inaktívak voltak, nem alakultak ki pattanások
Más szavakkal, ez nem feltétlenül a faggyú nagyobb szekréciója, hanem inkább a bőr fokozott érzékenysége ezekre az androgén hormonokra amelyek elősegíthetik a pattanásokat.
Inzulin, fontos a pattanások ellen
Az inzulin és az IGF szintén kulcsfontosságú hormonok, amelyek fokozzák a pattanásokat, mivel közvetlenül elősegítik a faggyú szekrécióját, miközben növelik a bőr érzékenységét az androgén hormonokkal szemben.
Az inzulinszint szabályozása tehát az első alapvető lépés a pattanások csökkentésében és bőrproblémák.
Diéta, pattanások és inzulin
Emlékeztetlek arra, hogy az inzulin a hasnyálmirigy által kiválasztott hormon, amely szabályozza a vér glükózszintjét, valamint a szervezet általi felhasználását. Minden étel képes arra, hogy a vércukorszintet többé-kevésbé megemelje, és az inzulinszint szinte mindig arányos vele.
A kutatók ezért osztályozták az ételeket a vércukorszint emelésére való képességük alapján és ezt a tényezőt Glikémiás Indexnek nevezte el.