L; az intuitív étkezés visszanyeri az evés örömét
Nincs többé étrend és egészségtelen kapcsolat az étellel. Az intuitív étkezés arra ösztönzi Önt, hogy újra felfedezze a jó étkezés, a fizikai aktivitásban való részvétel örömét, megbecsülje testét, és megtanulja egészségesen kezelni a súlyát.
Az alábbiakban összefoglaljuk az intuitív étkezés 10 elvét.
1. Hagyja el a hamis reményeket keltő étrend-mentalitást
Sok diéták hamis reményeket teremtsen azáltal, hogy könnyű, gyors és tartós fogyást ígér. Ösztönzik az élelmiszerek korlátozását, és gonosz és egészségtelen körforgáshoz vezetnek, amikor az élelmiszerekről van szó. Felismeri-e önmagát azáltal, hogy ezt olvassa: korlátozza önmagát, ami fokozza a vágyat bizonyos ételek iránt, végül megreped, túlfogyasztja magát, bűnösnek érzi magát, ezért továbbra is enni kezd a betegség csillapítására, majd visszatér az ételkorlátozáshoz. Igen? Az intuitív étkezés mögött az az ötlet áll, hogy megszabaduljon ettől az életét sújtó gondolkodásmódtól.
2. Tiszteld meg éhségedet
A test folyamatosan jeleket küld Önnek, hogy szabályozza az elfogyasztott ételek mennyiségét. Mégis, egyesek hajlamosak figyelmen kívül hagyni. Például ez az eset, amikor kihagy egy étkezést, figyelmen kívül hagyva az éhség túlságos elvonását a munkától. Ezért újra meg kell tanulnia hallgatni éhségjelzéseit, és enni kell kezdeni, amikor az éhsége mérsékelt.
3. Tartsa tiszteletben a jóllakottság jeleit
Az intuitív evésnél a tányér elkészítése nem kell, hogy jó dolog legyen. Ez azt jelzi, hogy elfelejtette hallgatni a testét, és hogy külső tényezőkre, például a tányéron lévő étel mennyiségére támaszkodik, hogy meghatározza, mit fognak enni az étkezés során. Újra meg kell tanulnia tiszteletben tartani a jóllakottság jeleit, és abba kell hagynia az evést, amikor elégedettnek érzi magát, vagyis amikor jól érzi magát, de nem teli, és ez, függetlenül attól, hogy a tányér üres-e vagy sem.