L; fizikai aktivitás és az agy - valósítsa meg önmagát
A sportolás segít új idegsejtek felépítésében és új szinaptikus kapcsolatok kialakításában.
Kezdjük azzal, hogy megvizsgáljuk, mi folyik az agyban a fizikai aktivitás alatt és után. Mint látni fogjuk, utóbbinak van egy neurológiai hatás fontos.
Hatás az agy kémiájára
Először is, a pulzus és ezáltal a véráramlás növelésével a testmozgás segít jobban oxigenizálja az agyat. A fizikai aktivitás arra is ösztönzi az utóbbiakat, hogy szekretáljanak neurotranszmitterek és a neurohormonok.
Ez például a dopamin (figyelemre, motivációra és örömre vonatkozik), szerotonin (a hangulathoz, az önértékeléshez és a tanuláshoz kapcsolódik) és noradrenalin (izgalommal, figyelemmel és hangulattal kapcsolatos). Ezek a molekulák szerepet játszanak a az agysejtek fejlődése és támogassák mindennapi működésüket.
Hatás az agy fejlődésére
Általánosságban elmondható, hogy az önkéntes testmozgás növeli az agy növekedési faktorait 1, ami megkönnyíti új idegi kapcsolatok létrehozása. Ezek a növekedési faktorok elsősorban egy, a betűszóval megjelölt molekulán alapulnak BDNF (Agy-eredetű neurotróf faktor). Ez védi az idegsejteket, növeli azok számát plaszticitás és segíti az agysejtek fenntartását (különösen a gliasejteken keresztül, amelyek lehetővé teszik az idegsejtek jó működését). Ennek van egy antidepresszáns hatás és elősegíti a sejtburjánzást (neurogenezist) a hippocampusban, az agy azon területén, amely központi szerepet játszik a memorizálás.
Az agy egészsége a fizikai aktivitásról is szól
Pár szóban, a sport növeli az agy plaszticitását, erősíti a szinaptikus kapcsolatokat, fejleszti a neurogenezist és javítja az agy anyagcseréjét, valamint az agyi érrendszer működését. A sportolás megakadályozza a neurológiai degenerációt is. Valójában bizonyos perifériás egészségügyi kockázatok (hipertónia, inzulinérzékenység stb.) Elleni védelem révén a fizikai aktivitás lehetővé teszi megőrizni az agy működését (lásd ezt a 3. cikket vagy ezt itt 4).
A sport elősegítheti a tanulást és a memorizálást.
Javítsa a memorizálás képességeit
Míg a sportnak meglehetősen pozitív hatása van az agy egészségére, bizonyos feltételek mellett azt is lehetővé teszijavítsa a tanulást. Tehát, ha az ember jó szív- és érrendszeri állapotban van, az emlékezet és a megismerés előnyben részesítendő 5. Úgy tűnik, hogy ez összefügg azzal a ténnyel, hogy az agy egyes részei a fizikai erőnlét mellett fejlődnek gyermekekben 6 és felnőttekben 7 .