L; kiegyensúlyozott étrend a legjobb fegyvere a vírusok ellen; Téli Egészség Magazin
A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez. A vírusokkal szembesülve minden tápanyagnak megvan a maga szerepe.
A rosszul kiegyensúlyozott étrend gyengíti a testet, és lehetővé teszi a vírusok szaporodását, mivel az ellenfelek nem küzdenek velük szemben.
A kalóriabevitel is alapvető. 1200 kcal alatt a szervezet nem kap elegendő energiát és tápanyagot a fertőzések leküzdéséhez. E felett a rossz zsírokban túl gazdag étrend gyengíti az immunrendszert, ami elősegíti a fertőzéseket. A zsír eltávolítása már erősíti az immunrendszert.
Másrészt a jó zsírok erősítik immunvédelmünket. Ezek a zsírsavak megtalálhatók az olajos halakban, a lenmagolajban, a diófélékben stb. Ezen előnyös zsírok közül az alfa-liponsav (spenót, brokkoli, vese, szív és marhahús) a király antioxidáns: az E- és C-vitaminnal és a szelinnel szinergiában a legerősebb kezelés. Megelőző a vírusfertőzések ellen.
A fehérvérsejteknek vitaminokra van szükségük
A leukociták (fehérvérsejtek) felelősek a vírusok és más baktériumok elpusztításáért. Számos tápanyag elengedhetetlen a gyártásukhoz, valamint az immunrendszer megfelelő működéséhez:
- A-vitamin (retinol), főleg a halak májában található, ettől függ bizonyos fehérvérsejtek termelődése: limfociták;
- A-provitamin, elődje, amely színes zöldségekben (piros, sárga vagy zöld) található, lehetővé teszi szintetizálását;