L; szövetségese a terhesség 2. trimeszterében vas
A táplálkozási igények a terhesség alatt változnak, és lehetséges, hogy a kiegyensúlyozott étrend ellenére apró hiányosságok jelentkeznek. Valójában bizonyos tápanyagok iránti igény megnő, köztük egy alapvető nyomelem: a vas.
Vas, jó ásványi anyag Baba és Anya számára
A vas nagyon fontos nyomelem a terhesség alatt, különösen a második és a harmadik trimeszterben. A terhes nő vasigényét általában 9 hónap alatt 1000 mg-ra becsülik. A magzat fejlődésére, vérmennyiségének és anyja vérének növelésére szolgál. A vas hozzájárul a vörösvértestek kialakulásához.
A vérszegénység nem a barátunk !
Terhes, ha elsősorban a májban tárolt tartalékaira van szüksége, a vérszegénység fenyeget. Az eredmény ? Nagy fáradtság, légszomj érzése és gyengébb gyógyulás a szülés után.
Kedvelt ételek ...
Merjük kimondani, Popeye tévedett! Nem, nem a spenót nyeri a vasaranyérmet! Másrészt tanácsos naponta egyszer vagy kétszer húst (lehetőleg vöröset), halat vagy jól főtt tojást fogyasztani. A szárított zöldségek (bab, csicseriborsó, lencse), a fekete puding szintén vasforrás. Fontos, hogy a C-vitamin javítja felszívódását. A gondosan megmosott citruslé, petrezselyem és sóska kiegészíti a folsavban gazdag finom salátákat. A vas egészségéért !
... És azok, amelyeket korlátozni kell
A tea, a kávé és a bor, amelyet terhesség alatt korlátozni kell vagy el kell kerülni, tanninokat tartalmaz, amelyek csökkentik a vas felszívódását! Ne felejtse el orvosától tanácsot kérni étrendje felmérése és szükség esetén vaspótlás céljából.
Top> cikkek
>
Cikkjeink
mindent tudni a babáról !
- Főoldal>
- Várjuk a babát>
- A terhesség 2. trimeszterének szövetségese, vas