L; yoyo hatás, hogyan lehet stabilizálni a súlyát és megállítani l; yoyo hatás
Folytattál egy újabb drákói étrendet, ami erőfeszítéseket jelent (és néha még a pénztárca oldalán is!), És mégis, amint folytatod a rutinszerű diétát, ugorj, rohadt fontod rendeződik. Hogyan lehet Yoyo a skálán, és hogy a font ne térjen vissza ?
Amit hívnak a yoyo effektus: amikor a diéták segítségével váltogatjuk a fogyást és a plusz kilók visszaszerzését, vagy ami még rosszabb, amikor nagyobb súlyt hízunk, mint amit elvesztettünk! AIE Aie Aie !
Tehát hogyan lehet stabilizálni a súlyát és elkerülni ezt a yoyo hatást? Tanácsaink és tippjeink egy olyan sziluetthez, amely tetszeni fog nekünk. tartósan.
Először meg kell értened a yoyo hatást
A yoyo-effektus megfelel annak a válasznak, amelyet a test okosabban gondol, mint gondolná, azért állít fel, hogy ellenálljon a fogyókúráknak - amelyek túl gyakran jelentősek és brutálisak -, amelyek étrend alatt vannak.
A legtöbb diéta megköveteli, hogy csökkentse a kalóriabevitelt, és a test valójában kétféleképpen reagál:
> Pihenni megy. Vagyis akkor is kevesebb energiát tölt el, ha semmit sem csinál. Röviden: spórol.
> Többet tárol. Kicsit olyan, mint amikor nincs több pénze, és minden eurót félretesz egy malacka bankban az elkövetkező éhínség időszakaira.
Eredmény? Amikor a diéta véget ér, és végre elveszítette a kívánt kilókat, a test megváltozott. mondhatnánk, hogy a test "bizalmatlanságban" nőtt, bármi után kutatva, ami adható neki.
A régi jó szokások folytatásával ezért gyorsan hízunk, és általában további súlyokkal, a test a következő étrend előtt várakozik.
Ismétlődő nélkülözés következtében minden, amit a testének ad, jobban hasznosítja. A rezsimek múlásával egyre ellenállóbbá válik. És így halmozódnak fel a kilók, ezért olyan érzés, mintha egész életében diétáztál volna! és minél többet, gyorsan fogyunk, annál rosszabb.
Hogyan kerülhető el ez a perverz jó-jo hatás ?
Egyél kevesebbet, de ne hirtelen megfosztd magad
Ne engedjen annak a sziréna dalnak, amely látványos eredményt ígér, anélkül, hogy sokáig kényszerítené.
Természetesen a hatékonyság azonnal látható lesz a skálán, de végül elkerülhetetlenül maga lesz a vesztes.
Többfázisú étrend
Annak érdekében, hogy ne brutalizálják a testet, és megtanítsák a saját ütemében alkalmazkodni a rá kényszerített változásokhoz, célszerű a fogyókúrás programot választani több progresszív részben. Kár, ha ez hosszúnak tűnik számodra !