Lakáskerékpár és kalóriák - Kardiotréning - FORUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo

Egy hónapja vettem szobakerékpárt. Moovyoo szinergia.

Az első egy órás foglalkozáson 600 kcal-ot költöttem.

Ahogy mentem, ma a 6. szintről a 9. szintre léptem. Ugyanakkor nőtt az elköltött kcal száma. Percenként átlagosan 12 cal-t vesztettem a 6. és 8. szint között.

Ma két 30 perces szakaszt végeztem 20 perc közepén egy szünettel (úgy tűnik, ez hatékonyabb a fogyáshoz!) 9. szint. 14 kalória percenként. Végül 828 kalória égett el 1 óra alatt! (és az elején nem számolom az 5 perces bemelegítést).

Minden alkalommal 30–31 kilométer megtett út.

A kérdésem: meddig mehetünk el? Egy hónap alatt annyit fejlődtem, és nagyon szeretném, ha tapasztalataid lennének: mennyit költenek munkamenetenként ?

Elfelejtettem mondani, hogy 1 hónap alatt 3 kg-ot fogytam kb. 24 egyórás foglalkozás alatt.

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

1 óra alatt 900 kcal költött összesen 30 km-re.

1. 1/2 óra: 420 kcal (7. és 10. szint)
2. 1/2 óra: 480 kcal (10. szint)

sok jót tesz; kár, hogy Párizsban jelenleg a szennyezés csúcsa van.

Következő lépés: 960 kalóriát érjen el 1 óra alatt. 5 perc bemelegítés a 8. szintről a 10. szintre, majd 2 * 30 perc a 10. szintre (16 kcal/perc)

Hasonló témák

2014. május elején kezdem (szobakerékpár)

Edző kerékpár !

Milyen szobakerékpár? 2 között habozom.

1004 Kcal 1 óra alatt 28,4 km-re

- 10 millió nyújtás és bemelegítés (8–12. Szint)
- 1. 1/2 óra: 485 Kcal (10. szint 23 percig és 11. szint után)

- 2. 1/2 óra: 519,4 kcal (11. szint)

Furcsa észrevenni, hogy az impulzus kevesebb, mint 125, míg az erőfeszítés intenzívebb. A szív alkalmazkodik és hatékonnyá válik (?).

Következő lépés: pihenjen 1 napot, majd maradjon a 11. szinten, amíg nem sikerül rendszeresen 30 km-t megtenni óránként. A kerékpár 16 szintre korlátozódik. Ha havonta egy szintet haladok, akkor augusztusig eljutok oda.

---