Lapos has 2 hét alatt - csodafegyver kövér csoda nő
A fogyókúra ellenére a gyomrod egyszerűen nem akar elmúlni? Új kutatások azt mutatják, hogy a zsír mindenekelőtt segíthet a lapos hasban. És ez mindössze 2 hét alatt.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A diéta ellenére a kilók nem akarnak eltűnni? Talán - új kutatások azt mutatják - azért, mert túl sokat takarít meg a zsíron. Mivel paradox módon zsírra van szükségünk ahhoz, hogy lapos hasat kapjunk. A tudomány most megállapodott ebben. Háttér: A zsírsavak részt vesznek az anyagcserében. Nem tudjuk lebontani a gyomor és a csípő körül tárolt régi zsírt anélkül, hogy az étrendből új zsír lenne. Mert: Csak serkenti a zsírégetést a májban. Ezzel szemben a könnyű ételeknek ellentétes hatása van. Az erős ízhordozó cseréjéhez sok cukrot és sót használnak. Ez vízvisszatartáshoz vezet, és a vércukorszint ingadozik - a súly helyett hízunk.
Az egészséges zsírokká alakított étrend pozitív eredményeket mutat, különösen a gyomorban - alig két hét elteltével. Egy angol tanulmány megállapította, hogy a különösen telítetlen zsírsavak eltüntetik a hasi zsírt.
Jó zsírok - rossz zsírok
Fontos különbséget tenni telített, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak között. A telített zsír megtalálható az édességekben, a húsban és a tejtermékekben. Mind a jó, mind a rossz koleszterinszintet emelik. Ne egyél túl sokat, mivel ezek az ételek nem vékonyak. A többszörösen telítetlen zsírsavak megtalálhatók a zsíros hidegvizes halakban, a lenmag- és a dióolajokban. Ezektől a zsíroktól 2 hét alatt lapos has lesz. A diófélékben és az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírsavakat szintén várjuk étlapunkra. Karcsú receptjeinket erre alapoztuk. Hagyd, hogy ez inspiráljon.
A jó zsír 5 legjobb forrása
- Olajok (pl. Lenmag- és dióolajok)
- avokádó
- diófélék
- Chia mag
- Zsíros halak (pl. Makréla, hering, lazac)
Nagyszerű hasfeszítő gyakorlatok
Támogatja receptjeink vékony hatását és szigorítja: 10 perces intenzív edzés.
Váratlan hatású tápanyag
| A zsír miatt jóllakik | A tápanyagot nem olyan könnyű megemészteni, ezért az emésztőrendszerben hosszabb ideig marad, mint más tápanyagok. Ezenkívül a zsír állandó szinten tartja a vércukorszintet, ezért nincs étvágy. |
| A zsír boldoggá tesz | A kutatók azt találták, hogy az omega-3 zsírsavak emelik az agy szerotoninszintjét, ezáltal javítva a hangulatot. |
| A zsír izomzatot épít | Hatékony edzésprogrammal kombinálva a zsír növelheti az izomtömeget. Növeli az izmok fehérjeszintézisét, és ezáltal a sejteket növekszik. |
| A zsír vitaminokat hoz | A zsírban oldódó A, D, E és K vitaminokat szervezetünk zsír nélkül nem tudja felhasználni. Szükségünk van z-re. B. E-vitamin az ép anyagcseréhez és a D-vitamin a zsír lebontásához, különösen a hasi régióban. |
Receptek: öröm a lapos has számára
Kukorica palacsinta salátával
Az avokádó serkenti a zsírvesztést
Keverjen össze 20 g kukoricadarát, 20 g lisztet, 1 tojást, 25 ml tejet, sót és borsot. Hagyja, hogy rövid ideig megduzzadjon. Fele 4 retek. Vágjuk ½ avokádó pépét ékekre, csorgassuk meg 1 evőkanál lime levével.
Hajtson 40 g konzerv kukoricát a tésztába. Melegítsen 1 evőkanál olajat egy serpenyőben, és süssön 2 puffert a tésztából közepes lángon, kb. 2 percig mindkét oldalon.
Keverjük össze a retket és az avokádót 2 evőkanál bazsalikomos pestóval, és tálaljuk a pufferekkel. Díszítsük néhány parmezán forgáccsal.
Kb. 420 kcal
Elzászi káposztasaláta
A dió meghúzza a szövetet
Tisztítson meg 120 g fehér káposztát, és vágja vagy szelje fel finom csíkokra. Keverjen össze ½ teáskanál mustárt, ½ teáskanál cukrot és 1 evőkanál ecetet. Hajtsa be 1 evőkanál dióolajat. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal. Gyúrja össze az öntetet a káposztával, és hagyja kb. 1 órán át meredezni.
Vágjon 60 g húskolbászt vékony szeletekre. Kockázzon fel 30 g Munster sajtot. Öblítsen le 10 g mazsolát. Hajtsa be a sajtot, kolbászt, 20 g diót és mazsolát a káposztába. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal. Rendezzük a salátát.
Kb. 390 kcal
Lazac káposztasalátával
A lazac felgyújtja a karcsúsító hormonokat
Keverjen össze ½ teáskanál miso pasztát, 1 teáskanál szójaszószt és 1 teáskanál juharszirupot. Dörzsölje vele 180 g lazacot. Hűtsük körülbelül 1 órán át.
Hámozzon meg 50 g sárgarépát. Szeleteljünk 80 g hegyes és vörös káposztával. Vágjon ½ újhagymát karikákra. Keverje össze a zöldségeket. Keverjen össze 1 evőkanál lime-levet, 1 evőkanál mézet és 1 evőkanál szójaszószt. Keverjünk hozzá ½ teáskanál szezámolajat. Keverjük össze salátával.
Süsse a halat 1 teáskanál olajban körülbelül 4 percig. Tegyük tepsibe. Öntsük a pác maradékát a tetejére. Főzzük 175 ° C-on körülbelül 10 percig. Tálaljuk a halat salátával.
Kb. 420 kcal
Laskagomba kordon bleu
A mogyoró sokáig jóllakik
Blanszírozzon 50 g (fagyasztott) babot, kioltja, hámozza meg. Keverjen össze 1 evőkanál citromlevet, ½ teáskanál mustárt, 1 teáskanál mézet és 1 evőkanál olajat, ízesítse. Válasszon ki 40 g rakétát. Tisztítson meg 4 laskagombát. Vágjon 30 g mozzarellát 2 szeletre. Keverjen össze 40 g zsemlemorzsát és 20 g őrölt mogyorót.
Habverjen 1 tojást, fűszerezze. 2 gombát borítson be egy-egy szelet sajttal, a tetejére helyezze a maradék gombát. Esetleg fa nyársaknál ragadt. A gombákat először tojásban, majd zsemlemorzsában forgatjuk.
Melegítsen fel 1 evőkanál olajat, forgassa meg benne a gombát kb. 6 percig. Keverje össze az elkészített saláta hozzávalókat. Egy áfonyás chutney ízlik hozzá.
Kb. 410 kcal
Bulgur saláta garnélával
Chia növeli az erőnlétet
Felolvaszt 4 nyers fagyasztott garnélát. Készítsen 15 g bulgurt és quinoát külön, az utasítás szerint. Drain és keverje össze mindkettőt.
Negyed 40 g meggyparadicsom. 50 g uborkát kockára vágunk. Hámozzuk meg a hagymát, finoman kockára vágjuk. Vágjon 2 darab sertésszárat és 2 menta szárat apró darabokra. Keverjen össze 1 evőkanál citromlevet és 1 csipet mézet. Keverjünk hozzá 1 evőkanál olívaolajat, fűszerezzük. Hozzáadjuk a bulgur keverékéhez hagymával, paradicsommal, uborkával és gyógynövényekkel. Hajtson be 1 teáskanál chia magot.
Mossuk meg a garnélákat, kb. 5 percig sütjük 1 teáskanál olajban. Fűszerezzük sóval és borssal. Szolgáló.
Kb. 390 kcal
Burgonya és zöldség nyárs
A lenmagolaj segíti az emésztést
Főzzön 4 kis burgonyát körülbelül 15 percig. Vágjon a pirospaprikából ¼ kb. 6 darabra. Tisztítson meg 6 apró gombát. Megpucoljuk és felezzük a burgonyát.
Nyársa fel a burgonya, a gomba és a paprika felét 2 nyársra, fűszerezze.
Mosson 100 g csirkefilét, fűszerezze. A nyársakat és a húst forró lenmagolajban 10-15 perc alatt megsütjük.
Pürésítsen 50 g avokádót 1 evőkanál lime levével. Keverjünk hozzá 100 g kvarkot, ízlés szerint fűszerezzük. Vágja szeletekre a húst, mindent elrendez.
Kb. 380 kcal
Videó: Bennfentes tipp - reggeli lapos gyomorra >>>