Gyomor porszívózza meg a csodatechnikát egy könnyed lapos has érdekében
Mi lenne, ha azt mondanák neked, hogy csak a lélegzet visszatartása szükséges a lapos has eléréséhez? Ez az alapelve a Stomach Vacuuumnak, egy új lapos hasi technikának, amely minden düh az influencerek világában. Szóval, csoda vagy átverés? Fel akarsz próbálni? 3,2,1, lélegezzen !
Gyomor vákuum: mi ez az új lapos hasi „gyakorlat” ?
Schwarzeneggertől a fitnesz befolyásolókig: a gyomor vákuum növekszik
Ha a Gyomor vákuum az idők hajnala óta létezik, csak néhány éve vesz részt „népszerű” digitális beszélgetésekben. Valójában egy-két évvel ezelőtt a fitnesz-befolyásolók "elfoglalták magukat", hogy megosszák ezt a csodatechnikát előfizetőikkel. Karoline Ro, Lucile Woodward, Kara Bellum, Stephanie Buttermore: mindannyian kipróbálták és meglátták az előnyeit.
Testépítők, testépítők vagy magas szintű testépítők már többnyire ismerik és elsajátítják. Arnold Schwarzenegger, amikor még testépítő volt, rendszeresen használta dolgozzon a keresztirányán és tovább hangsúlyozzák a hatalmas vállak és a „homokóra alakja” közötti ellentétet - testalkata hirtelen hatásosabbnak tűnt. De mit is jelent ez valójában ?
Gyengéd gyakorlat, amely mélyen megdolgoztatja a hasat
A gyomor-vákuum a jóga és a pilates sportágából kölcsönzött technika. Ez áll irányítsd a légzésedet azért, hogy erősítse a hasi heveder izmait És ez, mélységben. A has keresztirányú izomzata, ágyéki multifidus: mindezt a gyengéd gyakorlat során használják.
Az elv: a lehető legtöbb levegőt lélegezze ki a tüdejéből és a hasát, hogy a köldöket a lehető legközelebb hozza a gerincéhez. Miután mindez a levegő kilégzésre került, visszatartjuk a lélegzetünket, és néhány másodpercig megtartjuk a helyzetet.