Lapos has a duzzadt gyomor helyett - egészségügyi út

2019-08-26 15:04 Joshua Günther (hozzászólások: 0)

lapos

Mindenki tudja, sokakat rendszeresen érint, aligha beszél róla valaki nyíltan: a felfúvódás témája általában kényelmetlen vagy kínos. Az érintettek olyan kísérő tünetekre is panaszkodnak, mint a feszültség és teltség érzése, a felső és az alsó hasi fájdalom, valamint a bél zajjai gurgulázás vagy gurgulázás formájában.

Meghatározás:

A duzzadt gyomor előfordulása alapvetően csak a túlzottan magas levegő- vagy gázfelhalmozódást jelenti az érintett ember emésztőrendszerében. A legtöbb esetben ezek a vastagbélben vagy a gyomorban jelentkeznek, ritkán a szabad hasüregben is. Alapvetően a dagadt és kidudorodott has ártalmatlan és rövid idő múlva újra eltűnik. Azok a mellékhatások, mint a hasmenés, hányinger vagy láz, amelyet a duzzadt gyomor hozhat magával, problematikus.

Amint azt a „Statista” statisztikai portál 2017-ben végzett tanulmánya (amelyben 461 németet kérdeztek meg) azt mutatja, hogy a haspuffadás a leggyakoribb gyomor- és bélpanaszok típusa (lásd 1. ábra). Ez különösen akkor válik egyértelművé, ha figyelembe vesszük, hogy például a hasmenés vagy az émelygés - két másik gyakran említett válasz - a puffadás mellékhatásai lehetnek.

1. ábra: Saját illusztráció: Statista 2019/Forrás: Statista

Okoz:

A lapos gyomor kialakulásának okai nagyon különbözőek és egyéniek lehetnek. Három fő okot lehet összefoglalni az alábbiakra:

  • Táplálás:

,A helytelen étrend gyorsan ki tudja dobni az egyensúlyból a bél egyensúlyát. Nem csak a puffadt ételek, például káposzta, hüvelyesek vagy hagyma felelősek ezért, de pazar és zsíros ételek, vagy sok cukrot tartalmazó ételek is. Bárki, aki már puffadásban szenved, vagy aki megelőző lépéseket akar tenni ellene, megpróbálja a lehető legkisebb mennyiségben enni az ilyen ételeket. A szénsavas italok, valamint az alkohol vagy a kávé stimulálhatják a fokozott gáztermelést, és ezáltal hozzájárulhatnak a jól ismert "gyomor levegőjéhez".

A tartós felfúvódás vagy az azt kísérő tünetek oka lehet bizonyos ételek intoleranciája is. A laktóz, a fruktóz és a glutén intolerancia a leggyakoribb ételintolerancia. Szinte minden ételhez társul azonban intolerancia, ezért a részletes felsorolás szinte lehetetlen.

Ezért javasoljuk: Bárkinek, akinek hosszú időn át fennálló puffadása van, és amelynek okait még nem sikerült tisztázni, megbízható orvosát vizsgálja meg különböző étel-intoleranciákkal.

  • Életmód:

Manapság az idő gyakran egyenlő a pénzzel. A legtöbb esetben ez stresszhez vezet. És ez a tartós stressz, de az ellene való küzdelem különféle eszközei is, mint például a nikotin vagy a kávé, befolyásolják a bélflórát. Az uralkodó mozgáshiány emésztőrendszerünk számára is problémát jelenthet. Az állandó ülés miatt a belek összenyomódnak és az emésztési folyamat megbénul.

Ennek ellensúlyozására segíthet a rendszeres testmozgás vagy egy rövid emésztési séta ebéd után. Ebben a cikkben összesítettük az ülő életmód témájára vonatkozó összes fontos információt.

  • Betegségek és gyógyszeres kezelés:

A kontrollálható puffadás kiváltó tényezők mellett vannak olyanok is, amelyeket nem tudunk könnyen befolyásolni. Ide tartoznak például azok a betegségek, amelyek a bélben lévő baktériumok elszaporodása miatt zavart bélflóra kialakulásához vezethetnek. Mindenekelőtt a bélbetegségek vagy a hasi szervek betegségei, de más betegségek, például a portális hipertónia vagy a jobb szívelégtelenség is felelősek lehetnek a hasi levegőért.

Ezenkívül bizonyos gyógyszerek befolyásolhatják a beleket - különösen, ha túlzott mennyiségben és hosszú ideig fogyasztják őket. Ide tartoznak az antibiotikumok, antidiabetikus gyógyszerek, gyulladáscsökkentők és fájdalomcsillapítók.

Megelőzés:

A legtöbb esetben a duzzadt gyomor könnyen elkerülhető tudatos cselekvés és a mindennapi életünk apró változtatásai révén. Elsősorban arra kell figyelni, hogy ne fogyasszunk olyan ételeket, amelyek gázt okozhatnak, például édességeket, nikotint, alkoholt és szénsavas italokat. Ebben az összefüggésben mindenkinek figyelnie kell testének egyéni reakcióira, mivel ezek nagyon eltérőek lehetnek, ha különböző ételeket fogyasztanak. Ha pozitívan akarja ellensúlyozni a duzzadt gyomrot, akkor arra is ügyelnie kell, hogy a nap folyamán és evés közben is elegendő mennyiségű vizet igyon. Ha a víz hosszú távon túl unalmas lesz számodra, ezt a tiszta lelkiismeretet ízletes teával pótolhatod. Különösen a kömény és az édeskömény teák segítenek megakadályozni a puffadást.

Azok, akik a nap folyamán kisebb ételeket fogyasztanak, több időt adnak a belüknek, hogy megemészték az elfogyasztott ételeket. A lassú evés és az alapos rágás is segít. Ez megakadályozza, hogy az étel lenyelve túl sok levegő kerüljön az emésztőrendszerbe. Ezenkívül nyálat adnak az ételhez, amikor megrágják, és ez elkezdi lebontani az ételdarabokat a gyomorba vezető úton.

A szabadidő aktív megszervezése elegendő testmozgással a gyomor puffadásának megelőzésében is segít. Azok, akik mozognak, serkentik az emésztőrendszerüket, ezáltal felgyorsítják az emésztési folyamatot, és egyúttal megakadályozzák a felesleges bélgázok képződését.

Önkezelés:

A puffadt gyomor általában kellemetlen érzést vagy akár fájdalmat is okoz az érintetteknél, ezért inkább inkább csak feküdjön le a kanapén egy forró vizes palackkal, és ne tegyen semmit. De ennek pont az ellenkezője érezhetően enyhíti a fájdalmat és a puffadt gyomrot. A sporttevékenységek és testmozgás serkentik a test tisztulási folyamatait, és biztosítják, hogy megszabaduljon a ballaszttól és a méreganyagoktól. A puffadt gyomor újbóli megfeszítése érdekében általában elegendő a hasi izmok könnyű gyakorlása vagy az emésztési séta a friss levegőn történő evés után. Az olyan állóképességi sportok, mint a nordic walking, az úszás vagy a kerékpározás, még jobban megfelelnek a „has távol” projektnek. Ha nem rajong a hagyományos állóképességi sportokért, akkor alternatív módon foglalkozhat a jógával. Mivel a jóga nemcsak pozitívan hat az emésztőrendszerre, hanem hosszú távon segíthet az emésztési problémák megelőzésében is.

A meteorizmus elleni második legfontosabb építőelem az étrend. Aki elkezd sportolni, de a régi, egészségtelen étkezési szokások mellett él, aligha lesz sikere. Sajnos, ha a táplálkozásról van szó, nincs olyan aranyszabály, amely garantálja, hogy a duzzadt gyomor egy hét múlva megszűnik ... A fent felsorolt ​​táplálkozási tippjeink azonban hosszú távon is segítenek egy meglévő dagadt gyomorban.!

A hagyományos kínai orvoslás (TCM) tökéletes eszközt kínál a puffadás elleni küzdelemben. Az anyagcserét és az emésztőrendszert masszázsokkal és áramló mozdulatokkal ismét stimulálják, és a hasi energiaáramlást stimulálják. Ez lazítja a test közepén lévő feszültségeket és serkenti a belső szervek véráramlását.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

A has több napja duzzadt és kemény volt? Tartósan súlyos fájdalmat okoz? Akkor támogatást kellene kapnia. Ha hányinger, hányás, tartós fáradtság, gyengeség vagy láz jelentkezik, és az önkezelésre vonatkozó tippjeink egyike sem képes enyhíteni a fájdalmat vagy csökkenteni a puffadt gyomrot, mindenképpen orvoshoz kell fordulni. A mai technológia általában lehetővé teszi a kérdéses betegség gyors diagnosztizálását. Ez azt jelenti, hogy a legrosszabb esetben mindig az orvos a legjobb kapcsolattartó. Ha nem rajong a hagyományos orvoslásért, megkérdezheti megbízható orvosát, hogy a problémák megoldhatók-e alternatív kezelési módszerekkel.

Összefoglalt tippek a duzzadt gyomor ellen:

  • Kerülje a túl gyors evést
  • Nincs szén-dioxid
  • Alkalmazza a mozgás viselkedését
  • Természetes hashajtók, például meleg citromvíz vagy tökmag
  • Gyengéd hasmasszázs és/vagy forró vizes palack