Lapos hasi gyakorlatok

Tónusú és lapos gyomor, álmot késztet bennünket? Az ételek, a testmozgás és a légzés a három alapvető pillér, amelyet figyelembe kell venni a hatékony eredmény elérése érdekében. Julie Ferrez, a wellness edzőnk átméri az alapvető szabályokat, és elmondja a lapos has és a faragott hasizom megszerzésének tippjeit.

Étel:

Feltétlenül figyelembe kell venni a munka 50% -át kitevő étrendünket. A cél, hogy lapos hasat kapjunk, minden áron elkerüljük a hasi övben tárolt zsíros lerakódásokat tartalmazó cukros ételeket. De egy csokoládé vagy egy péksütemény kísértése gyorsan megérkezett, akkor hogyan lehet ellenállni ennek az ellenállhatatlan cukor-vágynak? Kényeztesse magát azzal, hogy kielégítő tulajdonságokkal rendelkező kaliforniai mandulát választ. A napi 20 evés 160 "jó" kalóriának felel meg, gazdag fehérjében, magnéziumban és káliumban. Nagyon tápláló, véget vetnek a cukrok iránti, probiotikumokban gazdag vágyakozásunknak, elősegítik a tranzitot és ezért a lapos hasat.

Egy másik lényeges elem: Nem hagyunk ki olyan étkezést, amely a közhiedelemmel ellentétben nem segít a fogyásban, mivel az étkezés során a test kalóriákat akar tárolni, és ugyanakkor minden zsírt eltárolni ahelyett, hogy kiküszöbölné őket. Gondoskodunk arról is, hogy minden étkezés között tartsunk 4-5 órát a jó emésztés elősegítése érdekében.

---