Lapos hasi légzés

hasi

Valójában a gyomor területén lévő izmok is szerepet játszanak a légzésben, különösen a keresztirányú izmok. Nagyon mélyen, a rectus abdominis alatt helyezkedik el, ez a hasizom a hasüregben található zsigereket tartalmazza annak képződő rostjainak köszönhetően igazi hüvely a háti csigolyáktól, hogy stabilizálódik. Derékba övezi és a szerveket szíjazza. Láthatatlan, fel nem ismert, meg kell tanulnia érezni és megerősíteni, hogy ellapítsa a hasát és karcsúsítsa a derekát amely bónuszként enyhíti az ágyékot.

Tudatossági gyakorlat

  • Hanyatt fekve térd hajlítva és karja az oldalán. Vegyen egy mély lélegzetet, miközben felfújja a gyomrot anélkül, hogy a háta ívelt volna. A kilégzéskor finoman lélegzik szájon keresztül, a lehető legnagyobb mértékben meghúzva a hasát, mintha el akarná nyelni a köldökét. Ennek a lejáratnak a végén, tartson néhány másodpercet apnoében érezni a mély burkot. A kereszt keresztirányú mozgása a köldök alatti energiaközpontra is hatással van, amely szerotonint termel. A hangulat szabályozásáért felelős neurotranszmitter.