Laura; Laura Deli

Az articsóka - szexi erőteljes étel

Az articsóka - szexi erőteljes táplálék az egészség, a zsírégetés és a méregtelenítés érdekében
"Az articsóka nem zöldség, mert van szíve" - mondja Amelie az "Amelie mesés világa" című filmben, és igaza van. Az articsóka láthatóan szívvel viseli az emberi testet, mert sok nagyszerű tulajdonsággal rendelkezik, amelyek egészségesebbé, testesebbé és karcsúbbá tesznek minket:

Serkentik az anyagcserét és a zsírégetést, és így segítenek a fogyásban
Szabályozzák a vércukorszintet, és ezáltal megakadályozzák az étvágyat
Csökkentik a koleszterinszintet
Sok rostot tartalmaznak, ami kielégítővé teszi őket és ellenőrzi az étvágyat
Vitaminokat és ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot, vasat, A- és B-vitaminokat biztosítanak számunkra
Méregtelenít és dehidratál
Fontos antioxidánsokat tartalmaznak a szabad gyökök ellen, és így szebb bőrt is biztosítanak
Enyhítik az összes gyomorproblémát (hasi fájdalom, gáz, puffadás)
Biztosítják a májsejtek kiterjedt regenerálódását
Serkentik a test saját alaptermelését és savtalanítják a testet

Mindezek a tulajdonságok az articsókát abszolút erőteljes táplálékká teszik, amely nemcsak enyhítheti a másnaposságot és megbocsáthatja a szervezetnek a lakomákat, de ideális társ a napi méregtelenítéshez is.

Az articsóka poháronként megvásárolható, de természetesen sokkal jobb az íze frissen.

A stílus és a belső rostok nem fogyaszthatók, ezért el kell távolítani őket. Csak a szirmok és az alja alkalmasak fogyasztásra.

Az articsóka íze a sütőben egyszerűen grillezve érhető el.

Grillezett articsóka 4 fő részére:

1 gerezd fokhagyma
3 evőkanál olívaolaj
16 kis articsóka
2 evőkanál apróra vágott petrezselyem
Citromlé
só
bors

Mossa meg az articsókát, és távolítsa el a külső leveleket. Vágja hosszában ketté, csepegtesse le citrommal és olívaolajjal, ízesítse sóval, borssal és fokhagymával, és egy tálcán sütje 220 fokos sütőben, kb. Ugyanez nyáron csodálatosan működik a grillen. Tegye az articsókát egy tálba, szórja meg petrezselyemmel, és kész.
A legjobb, ha kézzel eszel, és leharapod a levelek alsó részét.

ERŐS AZ ÚJ BŐR!

FEHÉRNÖKSÉGES DIÉTÁVAL, ERŐS, EGÉSZSÉGES ÉS LEAN TESTÉRT.

Az izomépítést támogató étrend és ezáltal egy erős, karcsú test már régóta érdekli a testépítőket, és az egészséges és modern életmód szerves részévé vált. Szerencsére az „erős az új sovány” mottónak megfelelően a rendszeres edzés mellett már nem a kalóriák számolásáról, hanem mindenekelőtt a kiegyensúlyozott és fehérjében gazdag étrendről és a változatos menüről szól. Megfelelő étrend mellett az izomnövekedés nemcsak optimálisan elősegíthető, de akár fel is gyorsítható.

A fehérjék elengedhetetlenek a testünk izomtömegének növekedéséhez és fejlődéséhez, és nemcsak energiát szolgáltatnak, hanem fokozzák az anyagcserét és egyúttal segítik a zsírégetést is. Minden izomépítő étrendben az első számú prioritás. De a szénhidrátok és a zsírok is fontos szerepet játszanak. A fehérjék képezik az alapját annak, hogy új izomrostok épülhessenek fel, de a szénhidrátok és zsírok biztosítják a sporthoz és a testmozgáshoz szükséges energiát. A szervezet csak akkor tudja felhasználni a szállított fehérjéket, ha a szénhidrát- és zsírbevitel megfelelő. Ha például túl kevés szénhidrátot és túl sok fehérjét adunk be, a test nem a fehérjéket használja izomépítésre, hanem elsősorban energiatermelésre.

Mivel a test nem képes fehérjéket raktárként tárolni, az izom folyamatos felépüléséhez és fenntartásához rendkívül fontos, hogy rendszeresen beépítse őket az étrendbe. Minden étkezés körülbelül 30% -ának fehérjének kell lennie. A leghatékonyabb élelmiszerek az egészséges izomépítéshez olyan állati fehérjeforrásokat tartalmaznak, mint a tojás, a hal és a sovány hús, de olyan növényi ételek is, mint a dió, a teljes kiőrlésű gabona, a hüvelyesek, a quinoa, a magas fehérjetartalmú zöldségek és az étrend-kiegészítők, például a kenderfehérje, a rizsfehérje vagy a chlorella nagyszerű fehérjeforrások.

A legjobb receptek a magas fehérjetartalmú étrendhez - kizárólag a „Kiss the Cook” -tól

A Laura Deli vendégeim között számos táplálkozástudatos, sportos törzsvásárló, valamint számos versenyző sportoló és fitneszedző található. Az étlapunkon szereplő kedvencei hamarosan nemcsak a „Csók a szakácsban” találhatók meg, hanem kizárólag Önnek is megjelennek itt, az instyle.de címen:

Szuper fehérjetartalmú turmix

350 ml mandulatej vagy zabtej
+ 100 ml vizet
+ 1 evőkanál nyers kakaópor
+ 1 evőkanál Laura’s Deli kenderfehérje por
+ 1 fagyasztott banán
+ 1-2 jégkocka
+ 1 ek zúzott kendermag
+ 1 dátum

4 adag
250 g quinoa
280 g fehér vagy zöld spárga
1 evőkanál kókuszolaj
4 tojás
200 g füstölt lazac
150 g szivárvány retek vagy retek
40 g petrezselyem
2 avokádó

öltözködés

1 evőkanál almaecet
2 teáskanál mustár
1 teáskanál agave szirup
3 evőkanál olívaolaj
só
bors a darálóból

Alaposan öblítse le a quinoát szűrőedényben. Főzzük körülbelül négyszer annyi vízben, vagy a csomagoláson található utasításoknak megfelelően, amíg a víz teljesen felszívódik. Ezután helyezze át egy nagy tálba, és hagyja kihűlni.

Vágja le a spárga végét. A fehér rudakat hámozza felülről lefelé, a zöldeket csak az alsó részen. Vágja a botokat 2 cm hosszú darabokra. Melegítsük fel a kókuszolajat egy serpenyőben, és kb. 5 percig pirítsuk benne a spárgát. Ezután hagyja kihűlni. Forraljuk fel a tojásokat viaszosra (méretétől függően 6–7 percig), vagy dumáljuk őket.

Vágjuk a lazacot csíkokra, retket vagy retket vékony szeletekre. Finoman vágja fel a petrezselymet. Vágjuk kockákra az avokádót. Habverjük össze az öntet hozzávalóit.

Keverjük össze a lazacot, a retket, a petrezselymet és a spárgát a quinoába, öntsük az öntetre és keverjük össze. Végül óvatosan hajtsa be az avokádó kockákat a quinoa keverékbe, ossza fel az egészet négy tálra, és tegyen egy tojást minden egyes adagra.

Protein Power Lentils Bowl (4 adag)

összetevők
100 g fekete beluga lencse/nyers
100 g vörös lencse/nyers
1 lilahagyma apróra vágva
1 nagy paradicsom apróra vágva
250 g fehér káposzta, finom csíkokra vágva
4 ek kókuszreszelék
1 babérlevél
3 evőkanál ghee
1 evőkanál curry por
1 teáskanál szárított chili pehely
250 ml bio zöldségalaplé
100 ml fehér balzsamecet
100 ml kókusztej
só
bors

2 fej Pak Choi
4 marék spenótlevél
12 meggyparadicsom
2 evőkanál ghí
1 marék hajtás
2 avokádó, szeletelve

Készítmény:
Főzzük meg a beluga lencsét és a vörös lencsét két különböző edényben, egyenként 1 evőkanál sóval és egy csipet ecettel a csomagoláson található utasításoknak megfelelően. A főzési folyamat után öntse le mindkét edényt egy szitán, és hagyja, hogy lefolyjon.

Távolítsa el a kemény külső leveleket a káposztáról és csíkokra vágja. Közben egy serpenyőben melegítsük a ghí-t, és enyhén megizzasztjuk a hagymát és a káposztát. Hozzáadjuk a babérlevelet, a kókuszreszeléket, a curryport és a chilit. Öntsük a zöldségalap felét és óvatosan pároljuk. Ezután adjuk hozzá a lencsét és a paradicsomot, és öntsük a tetejére a maradék húslevest. Pároljuk további 10-15 percig.

Ha a főzés során az állaga túl sűrűvé válik, hígítson még egy kevés alaplével vagy egy fröccsenő vízzel.

Közben melegítsen ghí-t egy másik serpenyőben, adj hozzá pak choi-t és meggyparadicsomot, és dobd a serpenyőbe nagy lángon körülbelül 5 percig. Hozzáadjuk a spenótot, és további 2 percig főzzük. Fűszerezzük sóval és borssal.

Tedd a lencse curryt egy tálba, a zöldségeket és az avokádót terítsd mellé vagy tetejére, és díszítsd hajtásokkal.

AZ ALKALIN DIÉTA

Elle Mc Pherson életmódkoncepciója, amely több energiát, szebb, egészségesebb testet és végső ragyogást nyújt!

Igen van. Tökéletes egyensúly a szépség és az egészség, valamint a diéta érdekében. Ez az egyensúly nemcsak az étrendhez, a testmozgáshoz és az életmódhoz kapcsolódik, hanem a savak és bázisok egyensúlyához is. Az alkáli test jól méregtelenít, jól regenerálódik, jó tápanyagokat tárol és automatikusan fitt, egészséges és karcsú étrend, éhezési étrend és lemondás nélkül.

A túl savanyú test tárolja a salakanyagokat, és általában hízik, vízvisszatartás, narancsbőr, fáradtság, bőrproblémák, reflux, ízületi és izomfájdalom, álmatlanság, agyi köd ... mindazok, amelyek nélkül szeretnénk csinálni. Ezeket a salakanyagokat nem lehet csak diétával és testmozgással lebontani, mert ezeknek a problémáknak az okai a lerakódott savak és szennyezők. A fő tényezők, amelyek a mindennapi életben a szervezet túlsavasodásához vezethetnek:

Túl kevés gyümölcs és zöldség
Túl sok vörös hús
Nem eszem eleget (diéták)
Túlzott sport
Túl kevés alvás
Nincs elég folyadék
Túl sok alkohol
Túl sok koffein
Túl sok cukor
Túl sok a fehér liszt
Üdítők és energiaitalok
Gyógyszer
feszültség

Az alap étrend azon a célon alapszik, hogy helyreállítsák a savak és bázisok közötti optimális arányt a testben (pH-érték 7-8). A lúgos életmód lehetőséget ad a testnek arra, hogy optimálisan felhasználja a kapott tápanyagokat, megfelelő módon megemésztse az ételt és energiává alakítsa, önmagát meggyógyítsa, stimulálja az anyagcserét, elkerülje az étvágyat, jobban aludjon és fenntartsa az egészséges testsúlyt.

Érezd magad könnyebbnek, fittebbnek, szebbnek és jobbnak minden körül, és kezdd el ma ezeket az egyszerű szabályokat egy új, alapvető élethez:

A testünk toxinjainak és savainak 70% -a a tüdőn keresztül távozik. A légzés életünk és egészséges testünk elengedhetetlen része, de a tüdőkapacitásunk ma már túl kevés. A stressz, a hosszú napok az íróasztalnál, a kevés friss levegő és a kevés testmozgás rövid, sekély légzéshez vezet, és ezáltal több savhoz vezet. Menj ki és lélegezz!

Kezdje minden napot egy meleg pohár vízzel, citrommal, és igyon legalább 2-3 liter vizet a nap folyamán. Semmi sem tartja jobban az anyagcserét, és gyorsabban öblíti ki a szervezetből a felesleges savakat és méreganyagokat.

3. Egyél zöldebben!

A zöldségfélék rendelkeznek a legalapvetőbb tulajdonságokkal, a vese és a máj legjobb tápanyagforrásai, amelyek felelősek a méreganyagok és savak szervezetből való eltávolításáért, és köretként általában a legkevesebb kalóriát tartalmazzák. A brokkoli, a spenót, a svájci mángold, a pak choi, a kelkáposzta ... a zöldségféléknek most a napi étrend nagy részét kell alkotniuk. Ezenkívül az algák megkötik a szervezet toxinjait, segítenek a savtalanításban és szabályozzák az anyagcserét. A Chlorella vagy a Spirulina algák kapszula vagy por formájában kaphatók.

A test lúgosításának leggyorsabb módja az ásványi anyagok, például kalcium, magnézium, kálium és nátrium-hidrogén-karbonát étrendi bevitelének növelése. Ezek kombinált alapkészítményekként vagy kapszulák formájában külön-külön kaphatók a gyógyszertárakban. A lúgos fürdő támogatja a savak és salakanyagok eltávolítását is.

Naponta egy friss, zöld turmix a legjobb módja annak, hogy a szervezetet tápanyagokban gazdag, lúgos szuperételekkel látja el, anélkül, hogy bármilyen megterhelést okozna a belekben. Ennek alapjául zöld, leveles zöldségek, például spenót vagy kelkáposzta, valamint kis mennyiségű alacsony cukortartalmú gyümölcs (lehetőleg bogyós gyümölcs) és kis mennyiségű egészséges zsír, például mandulavaj vagy chia mag kell, hogy szolgáljon. A mandulatej, a kókusztej vagy a rizstej biztosítja a krémes állagot. A zöld méregtelenítő por keverék még több méregtelenítést és alapvető tápanyagot biztosít.

Legalább 20-30 perc testmozgásnak része kell lennie ezentúl minden nap. Az izzadás segít a testnek megszabadulni az idő múlásával felhalmozódott méreganyagoktól és savaktól. A sport által felgyorsított anyagcsere javítja a test tisztulását és regenerálódását.

7. Cserélje le ezt erre!

Az új, nagy energiájú életmód néha csak apró változtatásokat igényel az étrendben. Az alábbi lista segít abban, hogy könnyedén váltson a savas ételről az alapvető ételekre. Elkerül:

disznóhús
fehér liszt
Tehéntej
Kolbász
cukor
Édesítők
Kész termékek és gyorsételek
Üdítők és energiaitalok
fehér rizs
kávé
alkohol
Kész gyümölcslé

Jobb alternatívák:
Quinoa, köles, amarant, hajdina
Mandula, rizs, zab vagy kókusztej
Zuchini tészta
Kiváló minőségű növényi olajok, például lenmagolaj, olívaolaj, kókuszolaj
Gyógyteák
Nyers kakaó
Himalája só
avokádó
Kókuszcukor
Mandula
Víz citrommal
Hidegen sajtolt zöld gyümölcslevek vagy zöld turmixok
Gluténmentes zabpehely

8. A 80/20 szabály

A jövőben 80% -ban lúgos ételeknek kell szerepelniük az étlapon, amelyek lehetőséget adnak a szervezetnek a rendszeres savtalanításra, a megfelelő egyensúly fenntartására és az energiaforrások optimális kimerítésére. A fennmaradó 20% ezután feltölthető néhány „savanyú” étellel, amelyek szórakoztatóak és amelyeket nem akarunk 100% nélkül megtenni ... Végül is a helyes egyensúlyról beszélünk, nem a teljes lemondásról! És egy alapvetően lúgos test ... még néhány savas bűnök sem zavarják 🙂