Lazar Angelov - ShapeYOU

Tények Lazar Angelovról - Kérdések és válaszok

SZÜLETETT

Született: 1984. szeptember 22-én, Szófiában, Bulgáriában

Méret

SÚLY

TÁRSADALMI PROFIL

Lazar Angelov edzés

Mondana valamit magáról Mikor kezdte el a fitneszet?

Akkor akcióhősnek szerettem volna kinézni. Fiatal voltam, és mindig lelkesedtem, hogy így nézzek ki. Gyerekkoromban szerettem kosárlabdázni. Mindig a kosárlabdára gondoltam. 10-12 éves koromban otthon szoktam edzeni kis súlyzókkal. Szerettem volna erősebb lenni, hogy legyen elég erőm ahhoz, hogy sikeresen játszhassak a csúcson. Akkor krónikus térdsérülést szenvedtem, és abba kellett hagynom a kosárlabdát. Nehéz időszak volt, és nagyon szomorú voltam emiatt. Később fitnesz edzői képesítést szereztem, és elkezdtem dolgozni az emberekkel, hogy közelebb kerülhessek a céljaikhoz.

Milyen az edzésterved? Melyik izmokat edzed együtt?

Nincs meghatározott edzésnapom. Fáradt és kimerült állapotban veszem le az edzést. Alapvetően heti 5 alkalommal edzek, ami azt jelenti, hogy 5 osztásom van. Igyekszem minden edzést a lehető legkülönbözőbbé tenni.

Például edzek.

1. nap: mellkas
2. nap: hát/nyak
3. nap: váll/gyomor
4. nap: Tricepsz/bicepsz
és 5. nap: lábak/gyomor

Mindig ügyelek arra, hogy különböző gyakorlatokat végezzek, különböző számú halmazzal és ismétléssel, hogy mindig optimális új ingereket állíthassak be, amelyek fontosak az izomépítésben.

Mely gyakorlatok a legfontosabbak az ilyen test eléréséhez?

Mindenkinek meg kell találnia saját gyakorlatait, amelyek a legjobban megfelelnek neki, vagy amelyek a legjobban megfelelnek neki. Nincs olyan, hogy "legjobb gyakorlat". Ami azonban nem hiányozhat az edzéstervből, az a három alapvető gyakorlat: holtemelés, fekvenyomás és guggolás stabil izmok felépítéséhez.

Lazar Angelov a Cardio/Audauer oldalán

Rendszeresen kardiózol?

Lazar Angelov diéta

Te mit eszel? Milyen a diéta?

Szinte 2 óránként eszem, és fontos számomra, hogy minden étkezés körülbelül 35 g fehérjét tartalmazzon. Főleg lazacot, rizst, csirkét, hüvelyeseket és zöldségeket eszem. A rendszeresség nagyon fontos számomra, különben úgy érzem, hogy nem ettem annyit, hogy izmokat építsek. Ami a szénhidrátokat illeti, alig van korlátom.

Gyors anyagcserémnek köszönhetően az étrendem általában nem tart sokáig. Csak körülbelül egy hónapra van szükségem. Általában 10-12% testzsírnál kezdem, majd 3% ettapenre aprítom, hogy meghatározott átfogó képet tudjak adni.

Lazar Angelov pótlás

Melyik támaszt javasolhatja?

Lazar Angelov motivációja

Van-e valaki, akinek a testét csodálják?

Igen, szeretem ifjabb Ulisses testalkatát. Ő az egyik legesztétikusabb teste, akit ismerek a kategóriában.

---